Sunday, June 26, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    ڈومیسٹک کرکٹ کے پرانے نظام کی واپسی ضروری

    ڈومیسٹک کرکٹ کے پرانے نظام کی واپسی ضروری

    پاک ویسٹ انڈیز ایک روزہ معرکہ کل سے شروع

    پاک ویسٹ انڈیز ایک روزہ معرکہ کل سے شروع

    قومی ہاکی ٹیم کی کارکردگی اور ٹیم آفیشل کی ذمے داری موضوع بحث

    قومی ہاکی ٹیم کی کارکردگی اور ٹیم آفیشل کی ذمے داری موضوع بحث

    کےڈی اے کا نیا کرکٹ گراؤنڈ بنانے کا فیصلہ

    کےڈی اے کا نیا کرکٹ گراؤنڈ بنانے کا فیصلہ

  • انٹرٹینمنٹ
    ماہرہ خان بمقابلہ مہوش حیات

    ماہرہ خان بمقابلہ مہوش حیات

    کلاسیک سنیما، نغماتی، ڈائمنڈ جوبلی فلم ’’دوستی‘‘

    کلاسیک سنیما، نغماتی، ڈائمنڈ جوبلی فلم ’’دوستی‘‘

    فلمی سرگرمیوں کی اُونچی اُڑان

    فلمی سرگرمیوں کی اُونچی اُڑان

    تفریحی سے بھرپور سُپر ہٹ فلم ’’شبانہ‘‘

    تفریحی سے بھرپور سُپر ہٹ فلم ’’شبانہ‘‘

  • بین الاقوامی خبریں
    جنگل کی آگ پر three دن بعد قابو پالیا گیا، ملزم گرفتار

    جنگل کی آگ پر three دن بعد قابو پالیا گیا، ملزم گرفتار

    افغانستان میں زلزلہ ریسکیو آپریشن ختم کردیا گیا

    افغانستان میں زلزلہ ریسکیو آپریشن ختم کردیا گیا

    تنخواہوں میں اضافے اور برطرفیوں کے خلاف ریلوے ورکرز کی ہڑتال

    تنخواہوں میں اضافے اور برطرفیوں کے خلاف ریلوے ورکرز کی ہڑتال

    جاپان بھی عالمی سطح کی مہنگائی کی لپیٹ میں

    جاپان بھی عالمی سطح کی مہنگائی کی لپیٹ میں

  • تجارتی خبریں
    سلمان نئی فلم میں ٹرپل رول کریں گے، 10 اداکاراؤں کو کاسٹ کیا جائیگا

    سلمان نئی فلم میں ٹرپل رول کریں گے، 10 اداکاراؤں کو کاسٹ کیا جائیگا

    اروشی روٹیلا کے مدِ مقابل بھارت سے فلم کی آفر آئی تھی، فرحان سعید

    اروشی روٹیلا کے مدِ مقابل بھارت سے فلم کی آفر آئی تھی، فرحان سعید

    میکا سنگھ کی ووٹی (بیوی) کو 7 کروڑ مالیت کے ہیروں کے ہار سے سجایا جائیگا

    میکا سنگھ کی ووٹی (بیوی) کو 7 کروڑ مالیت کے ہیروں کے ہار سے سجایا جائیگا

    شہزین راحت ذہنی تناؤ اور اینگزائٹی سے جنگ کررہی ہیں

    شہزین راحت ذہنی تناؤ اور اینگزائٹی سے جنگ کررہی ہیں

  • ٹیکنالوجی
    ’بایو گیس‘ یہ ایک خزانہ ہے جس سے سالانہ اربوں ڈالرز کمائے جا سکتے ہیں

    ’بایو گیس‘ یہ ایک خزانہ ہے جس سے سالانہ اربوں ڈالرز کمائے جا سکتے ہیں

    ایک سیکنڈ میں دو ارب تصاویر پروسیس کرنے والی دماغی چپ

    ایک سیکنڈ میں دو ارب تصاویر پروسیس کرنے والی دماغی چپ

    موسمیاتی تبدیلیاں اور منڈ لاتے خطرات

    موسمیاتی تبدیلیاں اور منڈ لاتے خطرات

    پاکستان کا سفید سونا خطرات اور انسداد

    پاکستان کا سفید سونا خطرات اور انسداد

  • دنیا بھر سے
    ڈائیورسٹی دولت مشترکہ کی طاقت ہے، پرنس چارلس

    ڈائیورسٹی دولت مشترکہ کی طاقت ہے، پرنس چارلس

    راچڈیل سیکس گرومنگ گینگ کے بعض افراد کو پاکستان واپس بھجوانے کا فیصلہ

    راچڈیل سیکس گرومنگ گینگ کے بعض افراد کو پاکستان واپس بھجوانے کا فیصلہ

    بینک آف انگلینڈ کے کاغذی بینک نوٹ استعمال کرنے کیلئے 100 دن باقی رہ گئے

    بینک آف انگلینڈ کے کاغذی بینک نوٹ استعمال کرنے کیلئے 100 دن باقی رہ گئے

    براہ راست ڈیبٹ کے ذریعہ اضافی ادائیگیوں کیلئے انرجی فرمز کی حدود متعین

    براہ راست ڈیبٹ کے ذریعہ اضافی ادائیگیوں کیلئے انرجی فرمز کی حدود متعین

  • صحت
    بائی پولر ڈس آرڈر کی علامات

    بائی پولر ڈس آرڈر کی علامات

    مِرگی کیا ہے، متاثرہ شخص کی کیسے مدد کی جاسکتی ہے؟

    مِرگی کیا ہے، متاثرہ شخص کی کیسے مدد کی جاسکتی ہے؟

    ہارٹ اٹیک کی علامات، احتیاط و علاج

    ہارٹ اٹیک کی علامات، احتیاط و علاج

    فالسہ، صحت کو تقویت دیتا ہے

    فالسہ، صحت کو تقویت دیتا ہے

  • قومی خبریں
    فواد چوہدری جیسے ارسطو بھاشن دینا بند کریں، ناصر حسین شاہ

    فواد چوہدری جیسے ارسطو بھاشن دینا بند کریں، ناصر حسین شاہ

    امریکا اسرائیل کو تسلیم کروانے کے لیے دباؤ ڈال رہا ہے، حافظ حسین احمد

    امریکا اسرائیل کو تسلیم کروانے کے لیے دباؤ ڈال رہا ہے، حافظ حسین احمد

    مونس الہٰی کی جائیداد و کاروبار سے متعلق ایف آئی اے کے مراسلے

    مونس الہٰی کی جائیداد و کاروبار سے متعلق ایف آئی اے کے مراسلے

    قومی سلامتی کمیٹی اجلاس، کالعدم ٹی ٹی پی سے مذاکرات سمیت اہم معاملات پر تبادلہ خیال

    قومی سلامتی کمیٹی اجلاس، کالعدم ٹی ٹی پی سے مذاکرات سمیت اہم معاملات پر تبادلہ خیال

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

admin by admin
May 20, 2022
in صحت
0
0
SHARES
16
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


شدید گرمی میں غیر ضروری باہر نکلنا صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ سورج کی شعاعیں بھی جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ گرمیوں میں پسینہ آنے سے جسم کی پانی کی ضرورت دوگنی ہوجاتی ہے۔ ایسے میں اگر پانی کی کمی پوری نہ ہو تو جسم ‘ڈی ہائیڈریشن’ کا شکار ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے انسان کی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کم ہونے لگتی ہے۔

اس کے نتیجے میں ہیٹ اسٹروک اور دیگر جان لیوا بیماریاں جنم لیتی ہیں۔ ان تمام بیماریوں سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ موسم گرما کی بہترین منصوبہ بندی کی جائے، مثلاً چند ایسے اقدامات کیے جائیں جو موسم گرما کو صحت مند اور تندرست رکھنے میں مددگار ثابت ہوں۔

گرمی میں کیا پہنیں؟

گرم دن سے نمٹنے کے لیے پہلی بنیادی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے کپڑے پہننا۔ یہ جتنا آرام دہ ہوگا، گرمی کو شکست دینا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ کا لباس موسم گرما کے لیے موزوں ہے۔

ہلکے رنگ کا کپڑا: آپ نے اکثر ٹی وی اشتہارات، ڈراموں یا فلموں میں دیکھا ہوگا کہ عام طور پر اداکار یا ماڈل ساحل سمندر پر فلم بندی کے دوران سفید لباس میں ملبوس نظر آتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سفید رنگ کو گرمی کا مقابلہ کرنے کے لیے بہترین رنگ سمجھا جاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق گہرے رنگ کے کپڑے زیادہ گرم محسوس کرتے ہیں جب کہ ڈھیلے فٹ اور ہلکے رنگ کے کپڑوں میں پسینہ جلد سوکھ جاتا ہے اور انسان آرام دہ محسوس کرتا ہے۔

دھوپ کے چشمے: گرمیوں میں آنکھوں کو سورج کی مضر شعاعوں سے بچانے کے لیے چشمے کا استعمال کیا جاتا ہے۔ سورج کی روشنی اور الٹرا وائلٹ شعاعوں (UV شعاعوں) سے آنکھوں کو بچانے کے لیے ایسے دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں جو گرمیوں میں UV شعاعوں کو 90 سے 100% روک سکیں۔

سمر ٹوپی: گرمیوں میں باہر جاتے وقت کیپ کا استعمال کریں۔ یہ ٹوپی آپ کے چہرے کو سورج کی نقصان دہ شعاعوں سے بچائے گی، جو چھیدوں یا جھریوں کی ظاہری شکل پر نقصان دہ اثر ڈال سکتی ہے۔

سن اسکرین: ماہر امراض جلد کا مشورہ دیتے ہیں کہ چلچلاتی دھوپ میں سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں سے خود کو بچانے کے لیے کم عمری سے ہی سن اسکرین استعمال کریں۔ سن اسکرین کو خصوصی طور پر چہرے سمیت جسم کے دیگر حصوں کو دھوپ کی شدید اور جھلسا دینے والی گرمی سے بچانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

گرمی میں کیا پینا ہے؟

آپ کو گرمی میں بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور یہ آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھتا ہے لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ یہ جسم سے زیادہ ضروری مادوں (جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم) کو خارج کرتا ہے۔ ان مادوں کی کمی سے مسلز اور دماغی افعال متاثر ہوتے ہیں، اس لیے اس موسم میں خود کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے کچھ طریقے ہیں، جن کا ذکر ذیل میں کیا جا رہا ہے۔

پانی: گرمیوں میں پانی کے پیاسے ہونے کا انتظار نہ کریں۔ اس موسم میں اپنے آپ کو پانی کی کمی سے بچانے کے لیے زیادہ سے زیادہ پانی کا استعمال یقینی بنائیں۔ روزانہ کم از کم three لیٹر پانی پیئے۔

رس: گرم موسم میں تمام قدرتی پھلوں کے جوس کا استعمال بڑھائیں اور ان میں چینی کا استعمال ہرگز نہ کریں۔ پھلوں میں موجود قدرتی مٹھاس آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے کافی ہے۔

چائے اور کیفین سے پرہیز کریں: طبی ماہرین کے مطابق گرم موسم میں گرم کھانوں (چائے اور کافی) کے علاوہ الکحل اور دیگر کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ اس کے مقابلے میں پانی، لسی اور دیگر دیسی مشروبات (سوتو، لیموں پانی وغیرہ) کا استعمال فائدہ مند ہے۔

گرمی کو کیسے شکست دی جائے؟

گرمی میں کیا کھائیں؟

گرمیوں میں مختلف قسم کی غذائیں کھانے سے بھی آپ صحت مند رہ سکتے ہیں۔ اپنی خوراک میں درج ذیل غذاؤں کو شامل کریں۔

پھل اور سبزیاں: پھل اور سبزیاں آسانی سے ہضم ہو جاتی ہیں، ساتھ ہی ان میں وافر مقدار میں پانی بھی ہوتا ہے، جسے گرمیوں کی ایک اہم ضرورت تسلیم کیا جاتا ہے۔ گرمیوں میں سلاد بناتے وقت پھل اور سبزیاں شامل کریں جو آپ کو گرمی میں ہائیڈریٹ رکھ سکتے ہیں۔

مسالہ دار غذائیں: گرم موسم میں مسالے دار کھانوں کا استعمال پسینہ بڑھاتا ہے اور اس سے آپ کی توانائی کم ہوتی ہے۔

کم چکنائی والا گوشت: غیر صحت بخش چربی انسانی جسم کے لیے خطرناک ہے۔ یہ جسم میں نمک کی مقدار کو بھی بڑھاتا ہے۔ خاص طور پر دل کے مریضوں کو چربی دار گوشت، گردے، گری دار میوے، جگر اور جگر وغیرہ کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ ان میں موجود چکنائی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہے جو ان مریضوں کے لیے انتہائی خطرناک ہے۔

مندرجہ بالا تجاویز اور احتیاطی تدابیر پر عمل کرکے آپ پانی کی کمی اور خراب صحت سے بچ سکتے ہیں۔ خود بھی ان ہدایات پر عمل کریں اور اپنے خاندان کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔





ShareTweetShare
Previous Post

وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

Next Post

اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

admin

admin

Next Post
اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • بائی پولر ڈس آرڈر کی علامات
  • فواد چوہدری جیسے ارسطو بھاشن دینا بند کریں، ناصر حسین شاہ
  • ڈائیورسٹی دولت مشترکہ کی طاقت ہے، پرنس چارلس
  • جنگل کی آگ پر three دن بعد قابو پالیا گیا، ملزم گرفتار
  • ’بایو گیس‘ یہ ایک خزانہ ہے جس سے سالانہ اربوں ڈالرز کمائے جا سکتے ہیں

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu