Wednesday, August 17, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    چیف آف آرمی اسٹاف انٹر کلبز ہاکی کا اختتام

    چیف آف آرمی اسٹاف انٹر کلبز ہاکی کا اختتام

    گال ٹیسٹ کی پہلی اننگز میں سلمان آغا سے بولنگ نہیں کرائی گئی

    گال ٹیسٹ کی پہلی اننگز میں سلمان آغا سے بولنگ نہیں کرائی گئی

    آسٹریلوی مٹی سے پاکستان میں پچ بنانے کا تجربہ آسان نہیں

    آسٹریلوی مٹی سے پاکستان میں پچ بنانے کا تجربہ آسان نہیں

    پاکستان میں خواتین کھلاڑیوں کو معاشی مسائل کا سب سے زیادہ سامنا

    پاکستان میں خواتین کھلاڑیوں کو معاشی مسائل کا سب سے زیادہ سامنا

  • انٹرٹینمنٹ
    پاکستانی فلمی موسیقی کی نغماتی کہانی!

    پاکستانی فلمی موسیقی کی نغماتی کہانی!

    مزاحیہ کردار بہت عمدہ کرسکتا ہوں

    مزاحیہ کردار بہت عمدہ کرسکتا ہوں

    علی سفیان آفاقی کے قلم کا ایک شاہ کار فلم ’’نمک حرام‘‘

    علی سفیان آفاقی کے قلم کا ایک شاہ کار فلم ’’نمک حرام‘‘

    آواز کا جودو گر ’’کے کے‘‘ اچانک دُنیا چھوڑ گیا

    آواز کا جودو گر ’’کے کے‘‘ اچانک دُنیا چھوڑ گیا

  • بین الاقوامی خبریں
    امریکا نے ویتنام کے نوادرات واپس کردیے

    امریکا نے ویتنام کے نوادرات واپس کردیے

    تھیم پارک کے باہر فائرنگ سے three افراد زخمی، حملہ آور فرار

    تھیم پارک کے باہر فائرنگ سے three افراد زخمی، حملہ آور فرار

    بی جے پی کی جواہر لعل نہرو پر کڑی تنقید

    بی جے پی کی جواہر لعل نہرو پر کڑی تنقید

    اب سیاحتی و کمرشل ویزا والے بھی عمرہ ادا کرسکیں گے

    اب سیاحتی و کمرشل ویزا والے بھی عمرہ ادا کرسکیں گے

  • تجارتی خبریں
    اکشے کمار سمیت متعدد بولی وڈ اداکاروں کا فلم بائیکاٹ مہم پر ردعمل

    اکشے کمار سمیت متعدد بولی وڈ اداکاروں کا فلم بائیکاٹ مہم پر ردعمل

    ناگا چیتنیا سابق اہلیہ سے علیحدگی کے باوجود تعلق جوڑنے پر پریشان

    ناگا چیتنیا سابق اہلیہ سے علیحدگی کے باوجود تعلق جوڑنے پر پریشان

    برطانوی ریپر اور گلوکار ڈچ ویلی نے اسلام قبول کرلیا

    برطانوی ریپر اور گلوکار ڈچ ویلی نے اسلام قبول کرلیا

    فرمانی ناز پر شیو بھجن گا کر مسلمانوں کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے پر تنقید

    فرمانی ناز پر شیو بھجن گا کر مسلمانوں کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے پر تنقید

  • ٹیکنالوجی
    انسان کے بغیر اُڑنے والے ہیلی کاپٹر، ہائپر سونک ہوائی جہاز تیار

    انسان کے بغیر اُڑنے والے ہیلی کاپٹر، ہائپر سونک ہوائی جہاز تیار

    ٹشو انجینئرنگ

    ٹشو انجینئرنگ

    کاربن ڈائی آکسائیڈ کو سوڈیم بائی کار بونیٹ میں تبدیل کرنے کا منصوبہ تیار

    کاربن ڈائی آکسائیڈ کو سوڈیم بائی کار بونیٹ میں تبدیل کرنے کا منصوبہ تیار

    زلزلے کی وجوہات

    زلزلے کی وجوہات

  • دنیا بھر سے
    رشدی پر حملے کے بارے میں ایرانی ردعمل مضحکہ خیز ہے، ڈاؤننگ سٹریٹ

    رشدی پر حملے کے بارے میں ایرانی ردعمل مضحکہ خیز ہے، ڈاؤننگ سٹریٹ

    یورپی پارلیمنٹ میں مسئلہ کشمیر کو زیادہ شدت سے اٹھایا جائے، افضل خان ایم پی

    یورپی پارلیمنٹ میں مسئلہ کشمیر کو زیادہ شدت سے اٹھایا جائے، افضل خان ایم پی

    قیادت کی دوڑ، 2045 تک برطانیہ کو انرجی میں خودمختار بنادوں گا، رشی سوناک کا دعویٰ

    قیادت کی دوڑ، 2045 تک برطانیہ کو انرجی میں خودمختار بنادوں گا، رشی سوناک کا دعویٰ

    برطانیہ میں 6 ملین گھرانے انرجی سپلائرز کے اوسطاً 206 پونڈ کے مقروض

    برطانیہ میں 6 ملین گھرانے انرجی سپلائرز کے اوسطاً 206 پونڈ کے مقروض

  • صحت
    یوگا ورزشیں صحت کیلئے کس طرح مفید ثابت ہوسکتی ہیں؟

    یوگا ورزشیں صحت کیلئے کس طرح مفید ثابت ہوسکتی ہیں؟

    جَو کے دلیے پر مشتمل ڈائٹ پلان

    جَو کے دلیے پر مشتمل ڈائٹ پلان

    دل کی اچھی صحت کیلئے روزمرہ کی فائدہ مند غذائیں

    دل کی اچھی صحت کیلئے روزمرہ کی فائدہ مند غذائیں

    تیراکی سے ذہنی و جسمانی تندرستی حاصل کریں

    تیراکی سے ذہنی و جسمانی تندرستی حاصل کریں

  • قومی خبریں
    لڑکی کی انسانیت سوز تذلیل اور تشدد، مقدمہ درج

    لڑکی کی انسانیت سوز تذلیل اور تشدد، مقدمہ درج

    شہباز گل کو اسلام آباد منتقل نہیں کیا جا رہا، اڈیالہ جیل انتظامیہ

    شہباز گل کو اسلام آباد منتقل نہیں کیا جا رہا، اڈیالہ جیل انتظامیہ

    آئی جی پنجاب نے 55 پولیس افسران کے تبادلے کردیے

    آئی جی پنجاب نے 55 پولیس افسران کے تبادلے کردیے

    2022 کی سب سے بڑی چوری کا مرکزی ملزم گرفتار

    2022 کی سب سے بڑی چوری کا مرکزی ملزم گرفتار

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
گرمیوں میں سردر د سے کیسے بچیں ؟

گرمیوں میں سردر د سے کیسے بچیں ؟

admin by admin
04/06/2022
in صحت
0
0
SHARES
29
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


جوں جوں سورج کی تپش میں شدت آتی جارہی ہے، آنے والے دن گرم سے گرم تر ہوتے جارہے ہیں۔ موسم گرما میں ہمارے ملک کے کئی حصوں میں درجہ حرارت 40 ڈگری سینٹی گریڈ کے آس پاس رہتا ہے اور اس حالت میں لوگوں کو اپنے کام اور دیگر کاموں کے لیے چلچلاتی دھوپ میں نکلنا پڑتا ہے۔ تمام تر احتیاطی تدابیر کے باوجود اکثر لوگ گرم موسم کی شدت سے متاثر ہوتے ہیں اور نزلہ زکام کا شکار ہوتے ہیں۔

یہ بظاہر گرمی کی تھکن کی وجہ سے ہے۔ اگرچہ گرمی اپنے آپ میں سر درد کا باعث نہیں بنتی، لیکن یہ ایسے حالات پیدا کر سکتی ہے جو سر درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ گرم موسم میں سر درد سورج کی روشنی، بیرومیٹرک پریشر اور جسمانی سرگرمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ کافی نیند نہ لینے یا ایک وقت میں کھانا چھوڑنے سے بھی سر درد ہو سکتا ہے۔ جو لوگ درد شقیقہ یا دوسرے لفظوں میں درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں، وہ گرمی کی تیز دھوپ اور زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے سر درد کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔

پانی کی کمی

پانی چونکہ ہمارے جسم کی اہم ترین ضرورتوں میں سے ایک ہے، اگر اس کی کمی ہو جائے تو ہمارے لیے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ صرف پیاس محسوس کرنے پر ہی پانی پیتے ہیں، جو کہ ایک برا عمل ہے۔ گرمی میں زیادہ پسینہ آنا پانی کی کمی اور پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے اور یہ پانی کی کمی سر درد کا باعث بنتی ہے۔ پانی کی کمی سر درد اور درد شقیقہ دونوں کو متحرک کر سکتی ہے۔ موسمی حالات بھی آپ کے سیرٹونن کی سطح میں تبدیلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ گرمی میں زیادہ کھانا نہیں کھایا جاتا اس لیے خوراک کی کمی بھی سر درد کا باعث بنتی ہے۔

سورج کا سامنا کریں۔

براہ راست سورج کی روشنی کی نمائش سر درد یا درد شقیقہ کو متحرک کر سکتی ہے۔ فوٹو فوبیا ایک اصطلاح ہے جو روشنی کی غیر معمولی درد اور حساسیت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ ایک اعصابی علامت ہے جس میں آنکھ اور دماغ کے درمیان معلومات کی منتقلی شامل ہوتی ہے۔ آنکھ کا وہ حصہ جو دماغ تک روشنی پہنچاتا ہے آنکھ کے اس حصے سے مختلف ہوتا ہے جو بصارت فراہم کرتا ہے۔ اس وجہ سے، فوٹو فوبیا کی وجہ سے ایک نابینا شخص کو بھی سر درد ہو سکتا ہے۔

بیرومیٹرک دباؤ

بیرومیٹرک پریشر ماحول کے اندر ہوا کے دباؤ کی سطح ہے۔ گرمیوں میں گرج چمک بارومیٹرک پریشر میں تبدیلی کی ایک عام وجہ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ماحولیاتی دباؤ میں معمولی کمی بھی درد شقیقہ یا سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔

ہارمونل تبدیلیاں

بخار کے احساس کا تعلق پیریمینوپاز سے ہوتا ہے اور یہ ایسٹروجن کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ایسٹروجن دماغ کے اس حصے کے ساتھ کام کرتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں شامل ہے۔ کم ایسٹروجن جسم کے درجہ حرارت کو غیر آرام دہ حد تک گرم سطح تک بڑھا سکتا ہے، جس سے گرمی اور رات کے پسینے کا احساس ہوتا ہے۔

جسمانی سرگرمی

جب موسم بہت گرم ہوتا ہے تو، جسمانی سرگرمی سر درد کا باعث بنتی ہے، جس سے گرمی کی تھکن ہوتی ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور نبض تیز ہوتی ہے۔ اس صورت میں جسم بہت گرم ہو جاتا ہے اور خود کو ٹھنڈا نہیں کر پاتا۔

علامات

گرمی میں سر درد کی علامات میں سر کے دونوں اطراف میں ہلکا سے اعتدال پسند درد، جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ سر درد کا بگڑنا، اور مسلسل ہلکا سر درد شامل ہوسکتا ہے۔

سر درد کی روک تھام

گرمی کے سر درد کو روکنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ کافی مقدار میں پانی پینا اور گرم موسم کی سرگرمیوں سے وقفہ لینا ہے۔ ایک بار جب آپ کو احساس ہو جائے کہ آپ کو سر درد ہو رہا ہے، علامات کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے اقدامات کریں:

• ٹھنڈا ہونے اور آرام کرنے کے لیے جگہ تلاش کریں۔

* ہائیڈریشن کے لیے وقتاً فوقتاً پانی اور سافٹ ڈرنکس پیتے رہیں۔

٭ اگر آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہو تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مدد طلب کریں۔

* میگنیشیم سے بھرپور پھل کھائیں، جیسے کیلا، انناس، تربوز، خوبانی وغیرہ۔

* خوراک میں دہی اور مکھن کا استعمال آپ کو سردی کے رد عمل سے بھی محفوظ رکھے گا۔

* اکثر لوگ گرمیوں میں مچھلی کے استعمال سے گریز کرتے ہیں لیکن ایسا کرنے کی کوئی سائنسی وجہ نہیں ہے۔ سالمن اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ آپ کو سر درد سے بچاتا ہے۔

دیگر احتیاطی تدابیر

*اگر سر درد کم نہیں ہو رہا تو کمرے کی لائٹس بند کردیں اور کوشش کریں کہ کمرے کے باہر سے کوئی شور یا روشنی کمرے میں داخل نہ ہونے دیں۔

* سونے کی ہر ممکن کوشش کریں۔

* سر درد کو دور کرنے کے لیے آپ آئس کیوبز کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔ ان آئس کیوبز کو سوتی کپڑے میں لپیٹ کر گردن اور سر پر ہلکے سے مساج کریں۔

ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن سے درد شقیقہ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے کیفین یا چاکلیٹ۔

* درد شقیقہ کی صورت میں پیدل، تیراکی یا سائیکلنگ کے ذریعے مدد لی جا سکتی ہے۔ ایکسرے کا سائز درد شقیقہ کو دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

*روزانہ ذہنی تناؤ کو اپنے اوپر حاوی نہ ہونے دیں، اس صورت میں آدھے سر کا درد کم کیا جا سکتا ہے۔

* اگر درد شدید ہو تو سر کے گرد ایک پٹی باندھیں جسے ہیڈ بینڈ کہتے ہیں۔

* تیز دھوپ میں ہر وقت اپنی آنکھوں پر سیاہ چشمہ پہنیں، رات کو تمام آلات یعنی ٹی وی، لیپ ٹاپ یا ٹیبلٹ وغیرہ کو بند کرکے اچھی طرح سوئیں۔





ShareTweetShare
Previous Post

چیئرمین کی اچانک تبدیلی سے پی سی بی کا سسٹم بھی متاثر ہوجاتا ہے

Next Post

صبا قمر کا فیصل قریشی کے انکی عمر پر تبصرے کا کرارا جواب

admin

admin

Next Post
صبا قمر کا فیصل قریشی کے انکی عمر پر تبصرے کا کرارا جواب

صبا قمر کا فیصل قریشی کے انکی عمر پر تبصرے کا کرارا جواب

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • پاکستانی فلمی موسیقی کی نغماتی کہانی!
  • چیف آف آرمی اسٹاف انٹر کلبز ہاکی کا اختتام
  • لڑکی کی انسانیت سوز تذلیل اور تشدد، مقدمہ درج
  • رشدی پر حملے کے بارے میں ایرانی ردعمل مضحکہ خیز ہے، ڈاؤننگ سٹریٹ
  • امریکا نے ویتنام کے نوادرات واپس کردیے

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu