Sunday, May 22, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    کھیلوں کے اداروں کو اپنے ضابطہ اخلاق میں رہتے ہوئے کام کرنا چاہئے

    کھیلوں کے اداروں کو اپنے ضابطہ اخلاق میں رہتے ہوئے کام کرنا چاہئے

    ملک میں ڈوپنگ اسکینڈل کا رجحان کھیلوں کیلئے خطرناک

    ملک میں ڈوپنگ اسکینڈل کا رجحان کھیلوں کیلئے خطرناک

    ملکی سطح پر کرکٹ کے پرانے نظام کو بحال کیا جائے

    ملکی سطح پر کرکٹ کے پرانے نظام کو بحال کیا جائے

    رمیز راجہ نے ازخود عہدہ چھوڑنے کا ارادہ ترک کردیا، نجم سیٹھی مضبوط اُمیدوار

    رمیز راجہ نے ازخود عہدہ چھوڑنے کا ارادہ ترک کردیا، نجم سیٹھی مضبوط اُمیدوار

  • انٹرٹینمنٹ
    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    عید کا فلمی میلہ جیو فلمز نے لوٹ لیا

    عید کا فلمی میلہ جیو فلمز نے لوٹ لیا

    ٹیلی ویژن نگری کی شہزادی ’’کنزہ ہاشمی‘‘

    ٹیلی ویژن نگری کی شہزادی ’’کنزہ ہاشمی‘‘

  • بین الاقوامی خبریں
    فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل

    فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل

    روس یوکرین تنازع، دنیا کے بہت سے ممالک میں خوراک کے بحران کا خطرہ

    روس یوکرین تنازع، دنیا کے بہت سے ممالک میں خوراک کے بحران کا خطرہ

    پاکستانی ارب پتی کی جنگ زدہ یوکرین کی مدد کا انکشاف

    پاکستانی ارب پتی کی جنگ زدہ یوکرین کی مدد کا انکشاف

    راجیو گاندھی قتل کیس، مجرم کی رہائی کا حکم

    راجیو گاندھی قتل کیس، مجرم کی رہائی کا حکم

  • تجارتی خبریں
    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نواز الدین اپنے آپ میں اداکاری کے اسکول کی طرح ہیں، سونالی سیگل

    نواز الدین اپنے آپ میں اداکاری کے اسکول کی طرح ہیں، سونالی سیگل

    فلم ’دی آرچیز‘ کا ٹیزر ریلیز ہونے کے بعد اقربا پروری پر بحث شروع

    فلم ’دی آرچیز‘ کا ٹیزر ریلیز ہونے کے بعد اقربا پروری پر بحث شروع

    امریکی سفارت خانے کیجانب سے عاطف اسلم اور شائے گل کا گانا ’منزل‘ ریلیز

    امریکی سفارت خانے کیجانب سے عاطف اسلم اور شائے گل کا گانا ’منزل‘ ریلیز

  • ٹیکنالوجی
    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    پروٹین کے حصول کا موثر ذریعہ

    پروٹین کے حصول کا موثر ذریعہ

    سورج بلیک ہول میں گیا تو؟

    سورج بلیک ہول میں گیا تو؟

    اب تک کا سب سے بڑا دمدار ستارہ دریافت

    اب تک کا سب سے بڑا دمدار ستارہ دریافت

  • دنیا بھر سے
    نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا

    نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا

    شہدائے جموں کی قربانیوں کو فراموش نہیں کیا جاسکتا،علی رضا سید

    لندن انڈر گراؤنڈ کے دو سٹیشنز کے ورکرز بلی انگ پر three جون کو ہڑتال کریں گے

    لندن میں پاکستان پراپرٹی ایکسپو کا انعقاد، پراپرٹی ڈیلرز اور کمیونٹی کی بھرپور شرکت

    لندن میں پاکستان پراپرٹی ایکسپو کا انعقاد، پراپرٹی ڈیلرز اور کمیونٹی کی بھرپور شرکت

    ہرفورڈ شائر کونسل نے ماہرین کے اعتراض کے باوجود جڑواں بچوں کو الگ کردیا

    ہرفورڈ شائر کونسل نے ماہرین کے اعتراض کے باوجود جڑواں بچوں کو الگ کردیا

  • صحت
    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    اقوام متحدہ: حفاظتی ٹیکوں کاعالمی ہفتہ

    اقوام متحدہ: حفاظتی ٹیکوں کاعالمی ہفتہ

  • قومی خبریں
    ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم

    ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم

    وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

    وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

    الیکشن کی تاریخ لیے بغیر عوام کا سمندر اسلام آباد سے واپس نہیں جائے گا، عمران خان

    الیکشن کی تاریخ لیے بغیر عوام کا سمندر اسلام آباد سے واپس نہیں جائے گا، عمران خان

    پی ٹی آئی جلسے میں ناقص لائٹنگ، زیرحراست ٹھیکیدار رہا

    پی ٹی آئی جلسے میں ناقص لائٹنگ، زیرحراست ٹھیکیدار رہا

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
پالک کے صحت بخش فوائد

پالک کے صحت بخش فوائد

admin by admin
September 24, 2021
in صحت
0
0
SHARES
38
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


پالک ایک عام گھر میں پکی ہوئی سبزی ہے جس کے بہت سے دواؤں کے فوائد ہیں۔ اس سے بنے مزیدار کھانے آپ کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ پالک ایک سبز پتوں والی سبزی ہے ، جو سب سے پہلے فارس میں کاشت کی گئی تھی۔ پالک ایک صحت مند سبزی سمجھی جاتی ہے اور اسے آئرن سے بھرپور سمجھا جاتا ہے۔

شاید ایک وجہ یہ ہے کہ وہ اتنا خراب کیوں کر رہے ہیں: Popeye the Sailor ، ایک کارٹون سیریز جو 1930 کی دہائی میں متعارف ہوئی۔ وہ پہلوان کو مارتا تھا۔ اس عرصے کے دوران پالک کی فروخت اور استعمال میں تیزی سے اضافہ ہوا۔

کرسٹل سٹی ، ٹیکساس میں پالک کی کاشت کرنے والی کمیونٹی نے پالک کی صنعت پر پوست کے مثبت اثرات کو تسلیم کرتے ہوئے کردار کا ایک مجسمہ کھڑا کیا۔ پوسٹر کا ایک اور مجسمہ چیسٹر ، الینوائے ، اور اسپرنگڈیل اور الما ، آرکنساس میں ہے۔

پالک تیار کرنے کے بہت سے طریقے ہیں ، جو سب سے اوپر سپر فوڈز میں سے ایک ہے۔ آپ اسے پکا یا کچا کھا سکتے ہیں۔ اس میں بہت سے وٹامن اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو کینسر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور بہت سے دوسرے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ آئیے پالک کے فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

صحت مند غذائی اجزاء سے بھرپور۔

سبز سبزیاں ، خاص طور پر پالک ، دیگر سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ غذائی اجزاء رکھتی ہیں۔ پکا ہوا پالک کا ایک کپ 41 کیلوریز پر مشتمل ہوتا ہے اور اس میں وٹامن ‘اے’ اور ‘کے’ کی غیر معمولی مقدار بھی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، پالک روزانہ کی بنیاد پر انسانی جسم کو غذائی اجزاء کی ضرورت پوری کرتا ہے۔

میگنیشیم (84)) ، فولیٹ (65.7)) ، میگنیشیم (35.1)) ، آئرن (35.7)) ، تانبا (34.4)) ، وٹامن بی 2 (32.3)) ، وٹامن بی 6 (25.8)) ، وٹامن ای (24.9)) ، کیلشیم (24.4)) ، پوٹاشیم (23.9)) ، وٹامن سی (23.5)) ، پانی (91)) ، پروٹین (2.9 گرام) ، کاربوہائیڈریٹ (3.6 گرام) ، چینی (0.Four گرام) ، فائبر (2.2 گرام) ، چربی (0.Four گرام) اور کیلوریز (23)۔

* پالک میں غیر استعمال شدہ فائبر زیادہ ہوتا ہے ، جو آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ پاخانہ کو آرام دیتا ہے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

* پالک میں کیروٹینائڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جسے آپ کا جسم وٹامن اے میں تبدیل کر سکتا ہے۔

* وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، جو جلد کی صحت اور قوت مدافعت کو فروغ دیتا ہے۔

* وٹامن K1 خون جمنے کے لیے ضروری ہے۔ خاص طور پر ، ایک پالک کا پتہ آپ کی روز مرہ کی ضروریات کا نصف پورا کر سکتا ہے۔

* فولک ایسڈ کو فولیٹ یا وٹامن بی 9 بھی کہا جاتا ہے۔ یہ کمپاؤنڈ حاملہ خواتین کے لیے بہت اہم ہے اور عام خلیوں کے کام اور پٹھوں کی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔

* پالک ضروری معدنیات جیسے لوہے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ آئرن ہیموگلوبن بنانے میں مدد کرتا ہے ، جو آپ کے جسم کے ٹشوز یا پٹھوں تک آکسیجن پہنچاتا ہے۔

٭ کیلشیم ہڈیوں کی صحت ، اعصابی نظام ، دل اور پٹھوں کے اہم سگنلنگ مالیکیولز کے لیے ضروری ہے۔

بیماری کی مزاحمت۔

پالک میں موجود کیلشیم آپ کی ہڈیوں کو چوٹ سے لڑنے میں مدد دیتا ہے جبکہ وٹامن اے ، وٹامن سی ، فائبر ، فولک ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ پالک خون میں پروٹین کی نقصان دہ سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور امراض قلب کو روک سکتا ہے۔ پالک میں لوٹین ایک خاص جزو ہے ، جو موتیا اور آنکھ کو نقصان پہنچانے والے عوامل کے خلاف لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ موتیابند بڑی عمر کے لوگوں میں بینائی کے ضائع ہونے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

جلد کے لیے بہترین۔

پالک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے ، جو جلد کے خلیوں کی نارمل نشوونما اور صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ پالک کے فوائد میں کولیجن کی پیداوار میں اضافہ بھی شامل ہے ، جو جلد کو نرم رکھنے میں مدد کرتا ہے اور اس پر جھریاں اور باریک لکیریں ظاہر ہونے سے روکتا ہے۔ پالک میں موجود وٹامن اے آپ کی جلد کو خشکی ، چنبل اور یہاں تک کہ مہاسوں سے لڑنے کے لیے نمی فراہم کرتا ہے۔

کینسر کی روک تھام۔

پالک میں دو اجزاء MGDG اور SQDG ہوتے ہیں جو کہ کینسر کی نشوونما کو کم کر سکتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں ، ان مرکبات نے نہ صرف عورت میں ٹیومر کی نشوونما کو سست کرنے میں مدد کی بلکہ ٹیومر کے سائز کو بھی کم کیا۔ کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پالک کا استعمال پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

یہ سبز سبزیاں کھانے سے چھاتی کے کینسر کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، پالک اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی سطح مہیا کرتا ہے ، جو کینسر سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔





ShareTweetShare
Previous Post

ادبی ذوق کی حامل فلم اور ٹی وی کی سینئر اداکارہ ’’دیبا‘‘

Next Post

کاربن ڈائی اکسائیڈ اور کرہ ارض کو لاحق خطرات

admin

admin

Next Post
کاربن ڈائی اکسائیڈ اور کرہ ارض کو لاحق خطرات

کاربن ڈائی اکسائیڈ اور کرہ ارض کو لاحق خطرات

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز
  • ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم
  • نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا
  • فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل
  • نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu