Friday, May 27, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج

    اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

  • انٹرٹینمنٹ
    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

  • بین الاقوامی خبریں
    امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

    امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

  • تجارتی خبریں
    یاسر نواز کا نئے شادی شدہ جوڑوں کو برداشت پیدا کرنیکا مشورہ

    یاسر نواز کا نئے شادی شدہ جوڑوں کو برداشت پیدا کرنیکا مشورہ

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

  • ٹیکنالوجی
    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

  • دنیا بھر سے
    کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب

    کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

  • صحت
    صحت مند زندگی ایک نعمت ہے

    صحت مند زندگی ایک نعمت ہے

    نرسوں کا عالمی دن

    نرسوں کا عالمی دن

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

  • قومی خبریں
    وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس

    وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
نیند اور صحت کو بہتر بنانے والی اسموتھیز

نیند اور صحت کو بہتر بنانے والی اسموتھیز

admin by admin
December 10, 2021
in صحت
0
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


اکثر خاندانوں میں رات کو سونے سے پہلے گرم دودھ پیا جاتا ہے اور پینے کے فوراً بعد بندے کو خرگوش کے خواب کا مزہ آنے لگتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اگر آپ شام کو دودھ یا اسموتھیز کا بنا ہوا پی لیں تو یہ بہتر نیند اور پٹھوں کو آرام دینے کے ساتھ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اگر کسی کو رات کو سونے میں دشواری ہو تو وہ دودھ کی ہمواریاں آزما سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ اسموتھیز صحت سے متعلق دیگر مسائل میں بھی فائدہ مند ہیں اور جسم کو مضبوط کرتی ہیں۔ ذیل میں اسموتھیز کے چند فائدے بتائے جا رہے ہیں، جن کا آج کل سوشل میڈیا پر بھی خوب چرچا ہے۔

گولڈن ملک اسموتھی

یہ اسموتھی ہلدی سے بنائی گئی ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ہلدی کے بے شمار فوائد ہیں، اسی لیے لوگ عام طور پر ہلدی ملا دودھ پیتے ہیں کیونکہ اسے صحت کے لیے پاور ہاؤس سمجھا جاتا ہے۔ ہلدی میں سوجن سے لڑنے کی صلاحیت سے لے کر قیمتی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ بے خوابی کے مسئلے کے حل سے، ہلدی کا استعمال عام آیورویدک نسخوں میں بھی کیا جاتا ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ہلدی کو پہلی بار چوہوں پر استعمال کیا گیا تھا تو ہلدی آکسیڈیٹیو نقصان اور نیند کی کمی کو روک سکتی تھی۔ جسم کو آرام دینے، موڈ کو بہتر بنانے، ڈپریشن کو کم کرنے اور ممکنہ طور پر پریشانی کی سطح کو کم کرنے کے لیے اسے سوتے وقت دودھ میں ملا کر استعمال کریں۔

ریڈ کنٹری اسموتھی

یہ اسموتھی اسٹرابیری سے تیار کی جاتی ہے۔ آپ نے تازہ اسٹرابیری ملک شیک ضرور پیا ہوگا، لیکن آپ نے اس سے بنی اسموتھی کو کم ہی دیکھا ہوگا۔ درحقیقت اسٹرابیری ملک سموتھی کا ٹرینڈ کوریا سے آیا ہے، اس کی ریسیپی پر مشتمل ویڈیو وائرل ہوئی اور 20 لاکھ سے زائد ناظرین کی توجہ حاصل کی۔ تب سے، کوریا میں بچوں اور بڑوں کا رات کو سونے سے پہلے ریڈ کنٹری سموتھی پینا روز کا معمول بن گیا ہے۔

اس کے فوائد کی بات کریں تو اسٹرابیری اینٹی آکسیڈنٹس، پوٹاشیم اور ضروری وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، اس میں موجود وٹامن بی 6 نیند کے جاگنے کے چکر کو متوازن کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے والے ہارمون میلاٹونن کو منظم کرنے کے لیے بہترین ہے۔ اسٹرابیری میں وافر مقدار میں وٹامن سی جلد کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ جان لیں کہ مزیدار اسٹرابیری راتوں رات آپ کی رنگت بحال کر سکتی ہے۔

پنک اسموتھی

یہ ہموار چیری سے بنایا گیا ہے۔ چیری نہ صرف کھانے میں مزیدار ہیں بلکہ یہ ان چند غذاؤں میں سے ایک ہیں جن میں قدرتی طور پر میلاٹونین موجود ہوتا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات کو سونے سے پہلے چیری کا جوس پینا بے خوابی کے شکار بالغ افراد میں نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر چیری کے رس کا سچ ہے۔ کھٹی چیری کے جوس میں melatonin اور tryptophan نامی اجزاء کا خوشگوار امتزاج ہوتا ہے۔

یہ ضروری امینو ایسڈز ہیں، جو جسم کے آرام دہ ہارمون سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں اور نیند کے دوران آرام کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ پنک اسموتھی جسم کی سوجن یا سوجن کو کم کرتی ہے، موڈ کو بہتر کرتی ہے اور بے چینی کو کم کرتی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور چیری کے فوائد ورزش کے بعد بھی دیکھنے میں آئے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ انہیں پینے سے طاقت بحال کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھٹی چیری پٹھوں کے نقصان کو کم کر سکتی ہے اور طاقت کے نقصان کو روک سکتی ہے۔

جامنی ہموار

یہ ہموار لیوینڈر سے بنایا گیا ہے۔ چائے سے لے کر اروما تھراپی تک، لیوینڈر کو عام طور پر پرسکون نیند اور ذہنی سکون کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ اسے دودھ میں ملا کر اسموتھی کے طور پر بھی پیا جاتا ہے۔ لیوینڈر کی قدرتی شفا بخش خصوصیات آپ کو فائدہ پہنچائیں گی اور آپ کی جلد چمک اٹھے گی۔ آرام دہ نیند کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر کی خوشبو تناؤ کو کم کرتی ہے اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کرتے ہیں۔ اسی لیے رات کو سونے سے پہلے لیوینڈر اسموتھی آپ کا بہترین انتخاب ہو سکتا ہے۔

وائٹ اسموتھی

یہ smoothie کیلے سے بنایا جاتا ہے. کیلے میں موجود میگنیشیم اور پوٹاشیم مسلز کے لیے بہت ضروری ہیں، اس لیے کیلے کی اسموتھیز نیند اور بے خوابی پر مثبت اثر ڈالتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کیلے میں نیند کو کنٹرول کرنے والا امینو ایسڈ ٹرپٹوفن ہوتا ہے۔ کیلے میں موجود میگنیشیم قدرتی طور پر مسلز کو سکون اور پرسکون کرتا ہے جبکہ پوٹاشیم ٹانگوں کی تکلیف کے علاج میں کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔





ShareTweetShare
Previous Post

جو میرے بعد بھی آئے گا اس کو بھی کام کرنا ہے، چیئرمین رمیز راجہ

Next Post

گھر کی مالی پریشانیوں کی وجہ سے کالج تک چھوڑنا پڑا تھا، ابھیشیک بچن

admin

admin

Next Post
گھر کی مالی پریشانیوں کی وجہ سے کالج تک چھوڑنا پڑا تھا، ابھیشیک بچن

گھر کی مالی پریشانیوں کی وجہ سے کالج تک چھوڑنا پڑا تھا، ابھیشیک بچن

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • صحت مند زندگی ایک نعمت ہے
  • اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج
  • وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس
  • کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب
  • امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu