معدے کی تیزابیت سے چھٹکارا کیسے ممکن؟

تیزابیت ہاضمے کے بڑے مسائل میں سے ایک ہے ، جو کہ ایک معمولی طبی مسئلہ کی طرح لگتا ہے ، لیکن جو لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں ، ان کے لیے یہ تجربہ بہت ناگوار ہو سکتا ہے۔ لوگوں کی اکثریت اس مسئلے سے بہت پریشان ہے۔

تیزابیت کی عام وجوہات۔

عام وجوہات میں تناؤ ، مصالحے اور گوشت کا زیادہ استعمال ، تمباکو نوشی ، کھانے کی ناقص عادات ، معدے کے مختلف امراض اور بعض ادویات کا استعمال شامل ہیں۔

تیزاب میں مفید غذائیں۔

صحت مند طرز زندگی کے لیے صحت مند غذا کھانا بہت ضروری ہے۔ ایسی غذائیں جن میں تیزاب زیادہ ہوتا ہے ان کے کھانے کے بعد تیزابیت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس میں ایک ملاشی بند ہے جو غذائی نالی کے اسفنکٹر کو بند کرنے کا معاہدہ کرتا ہے۔ یہ تیزابیت کا سبب بنتا ہے اور معدے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

اگر کھانے کا صحیح انتخاب کیا جائے تو تیزابیت سے بچا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ کچھ غذائیں ایسی ہیں جن کا استعمال تیزابیت کی علامات کو کم کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ گیسٹرک ایسڈ سے بچنے کے لیے ان خوراکوں کا روزانہ استعمال مفید ہے۔

دلیہ

جی ہاں! یہ بچے کی خوراک ہے لیکن بدہضمی میں بہت مفید ہے۔ یہ نرم اور آسانی سے ہضم ہونے والی خوراکوں میں پایا جاتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر ایسڈ میں دلیہ کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔ اس میں موجود فائبر اپھارہ اور پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پیٹ میں اضافی ایسڈ جذب کرنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔ کچھ دیگر فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے گندم اور چاول کی مصنوعات بھی فائدہ مند ہیں۔

ادرک۔

ادرک تیزابیت میں بہترین استعمال ہوتا ہے۔ ادرک میں اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ تیزابیت کے علاوہ یہ جلن ، بدہضمی اور پیٹ کی دیگر بیماریوں میں بھی مفید ہے۔ تازہ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا ہموار ، اناج اور دیگر کھانے کے ساتھ لیا جا سکتا ہے۔

سبز پتوں والی سبزیاں۔

سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک ، پودینہ ، دھنیا ، میتھی ، کیلا ، گوبھی وغیرہ کو تیزابیت کی شکایات سے چھٹکارا پانے کے لیے اپنی روز مرہ کی خوراک کا حصہ بنایا جا سکتا ہے۔ ایسڈ کے مسائل کھانے کی زیادتی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اگر متوازن غذا استعمال کی جائے تو اس مسئلے سے بچا جا سکتا ہے۔

دہی

جب بھی آپ کو جلن اور تیزابیت ہو تو ایک کپ ٹھنڈا دہی استعمال کریں۔ دہی کھانے کے بعد ، آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کی صحت کتنی جلدی بہتر ہوتی ہے۔ آپ دہی میں کیلا یا خربوزہ ڈال کر اس کی تاثیر کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔ دہی غذائیت اس مسئلے کو ختم کرکے آپ کو توانائی بھی دیتی ہے۔

کیلا

کیلے میں الکلائن ہوتا ہے یہی وجہ ہے کہ یہ تیزابیت میں مفید ہے۔ ایسی کسی بھی پریشانی کی صورت میں آپ ایک سے دو کیلے کھا سکتے ہیں۔ کیلے ذائقے میں مزیدار ہوتے ہیں اس لیے انہیں کھانا مشکل نہیں ہوتا۔ اس کے استعمال سے ، آپ کم وقت میں بہت بہتر محسوس کریں گے۔

تربوز

خربوزہ ایک الکلائن پھل ہے۔ تیزابیت کی صورت میں ، آپ اسے سردی کے طور پر یا ہموار کے طور پر لے سکتے ہیں۔ یہ پیٹ کے لیے بہت مفید پھل ہے۔ اس کے استعمال سے منٹوں میں سکون ملتا ہے۔ یہ گرمیوں میں پانی کی کمی کو ختم کرکے پیٹ کو صحت مند رکھتا ہے۔

گڑ۔

گڑ میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے ، جو نظام ہاضمہ کو مضبوط کرتا ہے اور تیزابیت کو ختم کرتا ہے۔ کھانے کے بعد گڑ کا ایک چھوٹا ٹکڑا منہ میں ڈال کر چوس لیں۔ اس کے استعمال سے جسم کا درجہ حرارت بھی کم ہوتا ہے۔

تلسی کے پتے

تلسی کے پتے گیسٹرک جلاب کی خصوصیات بھی رکھتے ہیں۔ لہذا جب بھی آپ کو پیٹ میں گیس محسوس ہو تو تلسی کے چند پتے دھو کر چبائیں یا ایک کپ پانی سے دو سے تین پتے ابالیں ، چند منٹ پکائیں اور پھر چھان کر پی لیں۔

سونف کا بیج۔

کھانے کے بعد چند سونف کے بیج کھانے سے بھی تیزابیت سے بچا جا سکتا ہے۔ اس میں موجود تیل بدہضمی اور اپھارہ کو روکتا ہے۔ سونف کی چائے مناسب نظام ہاضمہ کو برقرار رکھنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

ان خوراکوں کے علاوہ کیلے ، ٹھنڈا دودھ یا ناریل کا پانی پینا بھی فوری راحت فراہم کر سکتا ہے۔ زیرہ کے چند دانے چبانا یا اس کا پانی پینا ، 2 دانے ہری الائچی کو پانی میں ابالیں اور اسے ٹھنڈا کرنے کے بعد پی لیں ، ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ سیب کا سرکہ ملا کر خالی پیٹ استعمال کریں تیزابیت کر سکتے ہیں.

احتیاط

جبکہ مندرجہ بالا کھانے کھانے سے پیٹ کو تیزابیت میں فائدہ ہوتا ہے ، فوائد اور بھی زیادہ ہوتے ہیں اگر ان خوراکوں کے ساتھ ان احتیاطی تدابیر پر عمل کیا جائے۔ مثال کے طور پر ، آہستہ آہستہ کھائیں اور سنیکس کو اچھی طرح چبائیں ، سونے سے کچھ دیر پہلے کھانے سے پرہیز کریں ، لیکن سونے سے three گھنٹے قبل آخری کھانا کھائیں ، مسالہ دار کھانوں اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں ، نیز تناؤ کو کنٹرول کریں۔ کوشش کریں۔