Monday, May 23, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    اداروں کی ٹیمیں بحال ،کھلاڑیوں، کوچنگ اسٹاف کو ترقیاں دی جائیں، احمد ضیاء

    اداروں کی ٹیمیں بحال ،کھلاڑیوں، کوچنگ اسٹاف کو ترقیاں دی جائیں، احمد ضیاء

    کھیلوں کے اداروں کو اپنے ضابطہ اخلاق میں رہتے ہوئے کام کرنا چاہئے

    کھیلوں کے اداروں کو اپنے ضابطہ اخلاق میں رہتے ہوئے کام کرنا چاہئے

    ملک میں ڈوپنگ اسکینڈل کا رجحان کھیلوں کیلئے خطرناک

    ملک میں ڈوپنگ اسکینڈل کا رجحان کھیلوں کیلئے خطرناک

    ملکی سطح پر کرکٹ کے پرانے نظام کو بحال کیا جائے

    ملکی سطح پر کرکٹ کے پرانے نظام کو بحال کیا جائے

  • انٹرٹینمنٹ
    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    عید کا فلمی میلہ جیو فلمز نے لوٹ لیا

    عید کا فلمی میلہ جیو فلمز نے لوٹ لیا

    ٹیلی ویژن نگری کی شہزادی ’’کنزہ ہاشمی‘‘

    ٹیلی ویژن نگری کی شہزادی ’’کنزہ ہاشمی‘‘

  • بین الاقوامی خبریں
    قدیم مسجد کے نیچے مندر جیسا فنِ تعمیر دریافت

    قدیم مسجد کے نیچے مندر جیسا فنِ تعمیر دریافت

    پاک جاپان بزنس کونسل کے صدر رانا عابد حسین شاہی خاندان کی دعوت پر دبئی روانہ

    پاک جاپان بزنس کونسل کے صدر رانا عابد حسین شاہی خاندان کی دعوت پر دبئی روانہ

    فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل

    فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل

    روس یوکرین تنازع، دنیا کے بہت سے ممالک میں خوراک کے بحران کا خطرہ

    روس یوکرین تنازع، دنیا کے بہت سے ممالک میں خوراک کے بحران کا خطرہ

  • تجارتی خبریں
    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نواز الدین اپنے آپ میں اداکاری کے اسکول کی طرح ہیں، سونالی سیگل

    نواز الدین اپنے آپ میں اداکاری کے اسکول کی طرح ہیں، سونالی سیگل

    فلم ’دی آرچیز‘ کا ٹیزر ریلیز ہونے کے بعد اقربا پروری پر بحث شروع

    فلم ’دی آرچیز‘ کا ٹیزر ریلیز ہونے کے بعد اقربا پروری پر بحث شروع

  • ٹیکنالوجی
    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    پروٹین کے حصول کا موثر ذریعہ

    پروٹین کے حصول کا موثر ذریعہ

  • دنیا بھر سے
    موسمیاتی تبدیلی، پیرس شہر اپنے اہداف مکمل کرنے میں ناکام

    موسمیاتی تبدیلی، پیرس شہر اپنے اہداف مکمل کرنے میں ناکام

    دہشت گردی کے شبہے میں 2 نوعمر نوجوان گرفتار

    دہشت گردی کے شبہے میں 2 نوعمر نوجوان گرفتار

    نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا

    نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا

    شہدائے جموں کی قربانیوں کو فراموش نہیں کیا جاسکتا،علی رضا سید

    لندن انڈر گراؤنڈ کے دو سٹیشنز کے ورکرز بلی انگ پر three جون کو ہڑتال کریں گے

  • صحت
    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    اقوام متحدہ: حفاظتی ٹیکوں کاعالمی ہفتہ

    اقوام متحدہ: حفاظتی ٹیکوں کاعالمی ہفتہ

  • قومی خبریں
    ن لیگ کے مشاورتی اجلاس کی اندرونی کہانی سامنے آگئی

    ن لیگ کے مشاورتی اجلاس کی اندرونی کہانی سامنے آگئی

    پیرکوہ میں ہیضے کی وبا کیسے پھیلی؟ وجہ سامنے آگئی

    پیرکوہ میں ہیضے کی وبا کیسے پھیلی؟ وجہ سامنے آگئی

    ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم

    ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم

    وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

    وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
مسلسل تھکاوٹ سے کیسے بچا جائے

مسلسل تھکاوٹ سے کیسے بچا جائے

admin by admin
March 25, 2022
in صحت
0
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


آج کی دنیا میں زیادہ تر لوگ اداس، مایوس اور تھکے ہوئے نظر آتے ہیں۔ بہت سے لوگ روزانہ کام کرتے کرتے تھک جاتے ہیں، انہیں کچھ کرنے کو دل نہیں لگتا۔ چھوٹے چھوٹے کام بھی تھکا دینے والے اور بور کرنے والے لگتے ہیں، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے جسم میں جان ہی نہ ہو، ایک بوجھ سا محسوس ہوتا ہے۔ برطانیہ کی اینا کیتھرین شوفنر کو ہی لے لیں، وہ ہر وقت تھکی ہوئی رہتی ہیں۔

گویا جسم میں طاقت ہی نہ تھی۔ اینا گھر کے کام سے اتنی تھک چکی تھی کہ دفتر کے کام کو سنبھالنا اس کے لیے بہت زیادہ تھا۔ لیکن اینا کہتی ہیں کہ جب بھی وہ تھکاوٹ دور کرنے کے لیے بیٹھتی ہیں تو وہ اپنا فون چیک کرنا نہیں بھولتیں۔ گویا کوئی ای میل ان کی تھکاوٹ دور کرنے کا نسخہ لے کر آرہی ہے۔ اینا کا کہنا ہے کہ وہ بور محسوس کر رہی تھیں۔

آج دنیا میں بہت سے لوگ انا کی طرح ہیں، ان میں سے بہت سے مشہور شخصیات گلوکارہ ماریہ کیری جیسی ہیں۔ اینا شوفنر برطانیہ کی کینٹ یونیورسٹی میں طبی تاریخ دان ہیں، اس لیے انھوں نے خود ہی اس تھکاوٹ کی وجہ جاننے کا فیصلہ کیا۔ نتیجہ ایک کتاب نکلا جسے Exhaustion: A Historical past کہا جاتا ہے۔ یہ ایک بہت ہی دلچسپ کتاب ہے، جس میں بتایا گیا ہے کہ کس طرح ڈاکٹروں یا ماہرین نفسیات نے انسانی تھکاوٹ، جسم میں طاقت کی کمی اور ذہنی تھکاوٹ کو سمجھنے کی کوشش کی ہے۔

اس میں کوئی شک نہیں کہ تھکاوٹ ان دنوں ایک سنگین مسئلہ ہے اور یہ آپ کی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مسلسل تھکاوٹ کا خطرہ ہے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ مضمون بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

ایسا کیوں ہوتا ہے؟

دباؤ: 21 سالہ لڑکی جولی کہتی ہیں: “ہم پر اکثر دباؤ ڈالا جاتا ہے کہ ہم اپنی پوری کوشش کریں، خود کو بہتر بنائیں، اپنے لیے بڑے منصوبے بنائیں اور کامیابی کی چوٹیوں کو چھویں۔ ہر وقت دباؤ میں رہنا آسان نہیں ہے۔ “

ٹیکنالوجی: موبائل فونز، ٹیبلیٹ وغیرہ کی بدولت لوگ ہم سے 24 گھنٹے رابطے میں رہ سکتے ہیں۔ یہ بعض اوقات تناؤ کا باعث بن سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ انسان کو مسلسل تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

نیند کی کمی: اسکول، کام اور تفریح ​​کی وجہ سے بہت سے نوجوان صبح جلدی اٹھتے ہیں اور رات دیر تک جاگتے ہیں جو ان کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ ناکافی نیند اکثر مسلسل تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔

یہ اتنا اہم کیوں ہے؟

محنت کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ہم کام میں اتنے مگن ہیں کہ اس سے ہماری زندگی، یہاں تک کہ ہماری صحت بھی متاثر ہوتی ہے۔ 30 سالہ ایشلے کہتی ہیں، ’’مجھے ایک بار احساس ہوا کہ میں اپنی ذمہ داریوں میں اس قدر کھو گیا ہوں کہ میں نے سارا دن کچھ نہیں کھایا۔‘‘ میں نے سیکھا ہے کہ کسی کی صحت کو نظر انداز کرنا اور ہر کام کرنا اچھا نہیں ہے۔ “

آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے پاس شیروں کی طاقت ہے اور آپ وہ سب کچھ کریں گے جو آپ کو دیا جائے گا۔ لیکن اگر آپ خود کو تھکا دیتے ہیں تو یہ آپ کی صحت پر تباہ کن اثر ڈال سکتا ہے۔

میں کیا کر سکتا ہوں؟

نہ کہنا سیکھیں: عام طور پر مسلسل تھکاوٹ کا شکار وہی شخص ہوتا ہے جو بول نہیں سکتا اور جو ہر کام کو قبول کرتا ہے۔ ایسا شخص عاجزی سے کام نہیں کرتا اور کبھی کبھی تھک جاتا ہے۔

آرام کریں: نیند کو ’برین فوڈ‘ کہا جاتا ہے لیکن اکثر نوجوانوں کو رات کو اتنی نیند نہیں آتی جو ان کے لیے ضروری ہے۔ جوشوا نامی ایک نوجوان کا کہنا ہے کہ “جب مجھے بہت سارے کاموں سے نمٹنا پڑتا ہے تو مجھے پوری نیند نہیں آتی۔ لیکن ایک یا دو گھنٹے مزید سونے سے میں اگلے دن کام زیادہ اور بہتر طریقے سے کر سکتا ہوں، اور میں اچھے موڈ میں ہوں۔”

منصوبے بنائیں: محنتی شخص کے منصوبے منافع بخش ہوتے ہیں۔ پہلے سے جان لیں کہ آپ ایک دن میں کتنا کام اور کب کریں گے۔ یہ سیکھنا آپ کو زندگی بھر فائدہ دے گا۔

شیڈول: اگر آپ شیڈول بنائیں گے تو آپ غیر ضروری تناؤ سے بچیں گے۔ جب آپ کام کرنے کے لیے اپنا شیڈول ترتیب دیتے ہیں، تو آپ کے لیے یہ معلوم کرنا آسان ہو جائے گا کہ کیا کرنا ہے تاکہ آپ مغلوب نہ ہوں۔





ShareTweetShare
Previous Post

ایم پاک سوکر چیمپئن شپ کا میلہ مدھو محمڈن نے لوٹ لیا

Next Post

حیاتیاتی تنوع کو لاحق خطرات

admin

admin

Next Post
حیاتیاتی تنوع کو لاحق خطرات

حیاتیاتی تنوع کو لاحق خطرات

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • اداروں کی ٹیمیں بحال ،کھلاڑیوں، کوچنگ اسٹاف کو ترقیاں دی جائیں، احمد ضیاء
  • ن لیگ کے مشاورتی اجلاس کی اندرونی کہانی سامنے آگئی
  • موسمیاتی تبدیلی، پیرس شہر اپنے اہداف مکمل کرنے میں ناکام
  • قدیم مسجد کے نیچے مندر جیسا فنِ تعمیر دریافت
  • کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu