مثبت سوچ… انزائٹی دور کرنے کا سادہ طریقہ

ہزار سالہ کا بدترین پہلو تنہائی ، اداسی ، تناؤ ، اضطراب اور خالی پن ہے جس نے انسان کو بے چین کر دیا ہے۔ پریشانی کو غیر یقینی صورتحال یا کسی ناخوشگوار واقعے کے خوف کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ ہم سب مختلف اوقات میں پریشانی کا سامنا کرتے ہیں ، جو ہمارے دماغ کو خطرات یا مشکل حالات کا سامنا کرنے کے لیے تیار کرتا ہے ، لیکن بعض اوقات پریشانی بہت شدید یا ضرورت سے زیادہ ہو سکتی ہے ، جس سے ذہنی اور جسمانی نقصان ہوتا ہے۔ صلاحیتیں متاثر ہوتی ہیں۔

بے چینی ایک نفسیاتی اور ذہنی حالت کو دیا گیا نام ہے جو نوجوانوں کے ساتھ ساتھ بوڑھے لوگوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک شخص کے ارد گرد کا ماحول اور اس کی اپنی ذہنی صلاحیت اس حالت میں مبتلا ہونے میں زیادہ ملوث ہے۔ یہ حالت کسی بھی عمر میں ظاہر ہو سکتی ہے۔ امریکہ میں صورتحال یہ ہے کہ 40 ملین سے زائد بالغ امریکی اس وقت بے چینی اور ڈپریشن کا شکار ہیں۔

برمنگھم کے ویمن ہسپتال میں نفسیاتی شعبے کی ڈائریکٹر اور پی ایچ ڈی سے تصدیق شدہ کلینیکل سائیکالوجسٹ نٹالی ڈیٹیلو نے کہا ، “اگر ہم نفسیاتی نقطہ نظر سے پریشانی کو دیکھیں تو ہمارے تخمینے غلط فہمیوں پر مبنی ہیں۔” بے چینی اس وقت ہوتی ہے جب ہم اس پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت کے بارے میں بے بسی کا اظہار کرتے ہیں۔ ہمیں اپنی صلاحیت پر یقین رکھنا ہے اور یقین رکھنا ہے کہ سب کچھ ہمارے ہاتھ میں ہے۔ “” خوف اور اضطراب کی اصل وجہ انسانوں میں تعصب ہے ، جسے ہم مثبت بنانے کی کوشش کر رہے ہیں ، “لائسنس یافتہ سماجی کارکن سٹیو گراس نے کہا۔ دھمکی آمیز اور خوفناک معلومات پر زیادہ توجہ دینا انسانی فطرت ہے۔

اس رویے پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، جو انسانوں میں قدیم زمانے سے پایا جاتا ہے جب وہ خوراک ، پانی اور پناہ کے لیے غاروں میں رہتے تھے اور انہیں مسلسل حملے کا خطرہ تھا۔ اس صورت میں ، وہ یا تو لڑے گا یا بھاگ جائے گا۔ یہ قدیم فطرت آج بھی انسانوں میں موجود ہے۔ مثبت سوچ ، امید ، ہدف پر مبنی رویہ اور خود اعتمادی ہمیں پریشان ہونے کے بجائے برے حالات سے نکلنے کا ہنر سکھاتی ہے۔ ”

اپنا ارادہ بدلو

یہ ایک تسلیم شدہ حقیقت ہے کہ انسان اپنی سوچ کا عکاس ہے۔ مثبت سوچ ، مثبت خیالات پر امید ہر حالت میں اچھائی اور سچائی کو نہیں چھوڑتا۔ اس کا چہرہ ہمیشہ مسکراتا نظر آئے گا جبکہ وہ خوشگوار اور شائستہ طرز زندگی رکھتا ہے۔ دوسری طرف ، منفی سوچنے والا ہر چیز میں برائی دیکھتا ہے۔ یہاں کے اکثر لوگ منفی خیالات رکھتے ہیں جس کی وجہ سے وہ روشنی میں بھی اندھیرے کو دیکھتے ہیں۔

ہر چیز کے تاریک پہلو کی وجہ سے چہرے مایوسی اور کانپ اور غصے سے بھرے ہوئے ہیں۔ یہ وہ لوگ ہیں جو پریشانی کا قربانی کا بکرا بن جاتے ہیں۔ مت بھولنا کہ انفرادی فیصلے آپ کی کارکردگی کا تعین کرتے ہیں۔ جو لوگ اپنے دماغ سے سوچتے ہیں وہ لیڈر ہوتے ہیں۔ ایسے پیروکار اور تقلید کرنے والے ہیں جو دوسروں کے نقش قدم پر چلتے ہیں ، لہذا اپنی سوچ کو تبدیل کریں اور اچھا سوچیں ، اچھا تلاش کریں۔

خوف پر قابو پائیں۔

جو لوگ دائمی اضطراب میں مبتلا ہوتے ہیں انہیں تباہ کن احساس ہوتا ہے کہ وہ بیکار ہیں۔ انہیں خود اعتمادی نہیں ہے ، اپنی صلاحیتوں کو بڑھانے کے بجائے ، وہ مسلسل خوف میں ہیں کہ ان کے ساتھ کیا ہوگا۔ ماضی اور مستقبل کے نامعلوم کو کھونے کا خوف ہمیشہ اعصاب پر ہوتا ہے۔ یہ لوگ مزاج اور غیر مستحکم ہیں. وہ جوش و خروش سے کام شروع کرتے ہیں لیکن ایک دو دن میں وہ ہار مان لیتے ہیں ، پھر وہ سارا ملبہ دوسرے لوگوں اور حالات پر پھینک دیتے ہیں۔

کسی بھی چیز کے خطرے کے بارے میں تشویش انتہائی مبالغہ آمیز ہے۔ زندگی کی عمارت سے زیادہ خطرناک کیا ہوسکتا ہے جب یہ بیماری اور حادثے اور جسمانی موت پر مبنی ہو؟ ہر سانس موت کے ساتھ ہے ، ہر لمحہ ماضی میں دفن ہے۔ کچھ کھونے یا کھونے سے ڈرنے کا کیا مطلب ہے؟ یاد رکھو! ہر لمحہ نیا ہے۔ خود کی اصلاح پہلا اور آخری نکتہ ہے۔ جس لمحے آپ خوف پر قابو پانے کا فیصلہ کرتے ہیں ، وہ لمحہ آپ کے لیے پریشانی اور پریشانی سے چھٹکارا پانے کا وقت ہے۔

مثبت سوچ رکھنے والوں کے ساتھ دوستی۔

کہا جاتا ہے کہ آدمی اپنی صحبت سے پہچانا جاتا ہے۔ اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں کیونکہ تنہائی بھی پریشانی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ ہر صبح اٹھنے کے بعد ایک دن کا کام شیڈول کریں۔ یہ مثبت ذہن سازی کی مشق آپ کے لیے بہترین ہو سکتی ہے۔ بار بار اپنے آپ کو یقین دلائیں کہ آپ کو مسلسل کام کرنا ہے۔

ہر انسان کے کام اور کامیابی کا تعین اس بات سے ہوتا ہے کہ وہ کتنی خلوص سے کوشش کرتا ہے اور نتائج اللہ پر چھوڑتا ہے۔ تقدیر کا سکندر کہا جاتا ہے جو کبھی اپنے آپ کو مایوسی کے غار تک محدود نہیں رکھتا۔ زندگی ایک مسلسل جدوجہد ہے۔ کسی کی تقدیر بدلنے کے لیے صبر اور قناعت اور اللہ کے حقوق اور عبادت گزاروں کے حقوق میں عبادت کی ذمہ داری کو کبھی فراموش نہ کریں۔ جہاں خالق اور گھر کی عبادت فرض ہے وہاں انسانوں کے درمیان احسان ، تعاون اور احسان بھی عبادت ہے۔