Sunday, May 22, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    کھیلوں کے اداروں کو اپنے ضابطہ اخلاق میں رہتے ہوئے کام کرنا چاہئے

    کھیلوں کے اداروں کو اپنے ضابطہ اخلاق میں رہتے ہوئے کام کرنا چاہئے

    ملک میں ڈوپنگ اسکینڈل کا رجحان کھیلوں کیلئے خطرناک

    ملک میں ڈوپنگ اسکینڈل کا رجحان کھیلوں کیلئے خطرناک

    ملکی سطح پر کرکٹ کے پرانے نظام کو بحال کیا جائے

    ملکی سطح پر کرکٹ کے پرانے نظام کو بحال کیا جائے

    رمیز راجہ نے ازخود عہدہ چھوڑنے کا ارادہ ترک کردیا، نجم سیٹھی مضبوط اُمیدوار

    رمیز راجہ نے ازخود عہدہ چھوڑنے کا ارادہ ترک کردیا، نجم سیٹھی مضبوط اُمیدوار

  • انٹرٹینمنٹ
    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    عید کا فلمی میلہ جیو فلمز نے لوٹ لیا

    عید کا فلمی میلہ جیو فلمز نے لوٹ لیا

    ٹیلی ویژن نگری کی شہزادی ’’کنزہ ہاشمی‘‘

    ٹیلی ویژن نگری کی شہزادی ’’کنزہ ہاشمی‘‘

  • بین الاقوامی خبریں
    فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل

    فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل

    روس یوکرین تنازع، دنیا کے بہت سے ممالک میں خوراک کے بحران کا خطرہ

    روس یوکرین تنازع، دنیا کے بہت سے ممالک میں خوراک کے بحران کا خطرہ

    پاکستانی ارب پتی کی جنگ زدہ یوکرین کی مدد کا انکشاف

    پاکستانی ارب پتی کی جنگ زدہ یوکرین کی مدد کا انکشاف

    راجیو گاندھی قتل کیس، مجرم کی رہائی کا حکم

    راجیو گاندھی قتل کیس، مجرم کی رہائی کا حکم

  • تجارتی خبریں
    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نواز الدین اپنے آپ میں اداکاری کے اسکول کی طرح ہیں، سونالی سیگل

    نواز الدین اپنے آپ میں اداکاری کے اسکول کی طرح ہیں، سونالی سیگل

    فلم ’دی آرچیز‘ کا ٹیزر ریلیز ہونے کے بعد اقربا پروری پر بحث شروع

    فلم ’دی آرچیز‘ کا ٹیزر ریلیز ہونے کے بعد اقربا پروری پر بحث شروع

    امریکی سفارت خانے کیجانب سے عاطف اسلم اور شائے گل کا گانا ’منزل‘ ریلیز

    امریکی سفارت خانے کیجانب سے عاطف اسلم اور شائے گل کا گانا ’منزل‘ ریلیز

  • ٹیکنالوجی
    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    پروٹین کے حصول کا موثر ذریعہ

    پروٹین کے حصول کا موثر ذریعہ

    سورج بلیک ہول میں گیا تو؟

    سورج بلیک ہول میں گیا تو؟

    اب تک کا سب سے بڑا دمدار ستارہ دریافت

    اب تک کا سب سے بڑا دمدار ستارہ دریافت

  • دنیا بھر سے
    نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا

    نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا

    شہدائے جموں کی قربانیوں کو فراموش نہیں کیا جاسکتا،علی رضا سید

    لندن انڈر گراؤنڈ کے دو سٹیشنز کے ورکرز بلی انگ پر three جون کو ہڑتال کریں گے

    لندن میں پاکستان پراپرٹی ایکسپو کا انعقاد، پراپرٹی ڈیلرز اور کمیونٹی کی بھرپور شرکت

    لندن میں پاکستان پراپرٹی ایکسپو کا انعقاد، پراپرٹی ڈیلرز اور کمیونٹی کی بھرپور شرکت

    ہرفورڈ شائر کونسل نے ماہرین کے اعتراض کے باوجود جڑواں بچوں کو الگ کردیا

    ہرفورڈ شائر کونسل نے ماہرین کے اعتراض کے باوجود جڑواں بچوں کو الگ کردیا

  • صحت
    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    اقوام متحدہ: حفاظتی ٹیکوں کاعالمی ہفتہ

    اقوام متحدہ: حفاظتی ٹیکوں کاعالمی ہفتہ

  • قومی خبریں
    ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم

    ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم

    وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

    وزیر اعظم کا سولر ٹیکنالوجی کی درآمد پر 17 فیصد ٹیکس فوری ختم کرنے کا اعلان

    الیکشن کی تاریخ لیے بغیر عوام کا سمندر اسلام آباد سے واپس نہیں جائے گا، عمران خان

    الیکشن کی تاریخ لیے بغیر عوام کا سمندر اسلام آباد سے واپس نہیں جائے گا، عمران خان

    پی ٹی آئی جلسے میں ناقص لائٹنگ، زیرحراست ٹھیکیدار رہا

    پی ٹی آئی جلسے میں ناقص لائٹنگ، زیرحراست ٹھیکیدار رہا

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
صبح ناشتہ نہ کرنے کےصحت پر اثرات

صبح ناشتہ نہ کرنے کےصحت پر اثرات

admin by admin
September 13, 2021
in صحت
0
0
SHARES
16
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


شاید ہی کوئی گھر ہو جہاں کوئی شخص صبح ناشتے کے بغیر گھر سے نکلتا ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ ناشتہ نہیں کرنا چاہتے ، گھریلو خواتین آپ کو ایک گلاس دودھ دیتی ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ ناشتہ ہماری صحت اور فلاح و بہبود کے لیے بہت اہم ہے۔

ایک مشہور کہاوت ہے کہ ناشتہ ایک بادشاہ کی طرح کھائیں ، دوپہر کا کھانا شہزادے کی طرح کھائیں اور رات کا کھانا غریبوں کی طرح کھائیں ، یعنی رات کا کھانا اپنے دل کی تسکین کے لیے نہ کھائیں۔ اس فلسفے کو اپنانے کے بجائے ، اگر آپ اس کے برعکس کر رہے ہیں تو یقین رکھیں کہ آپ اپنی صحت کے دشمن ہیں۔

زیادہ تر غذائی ہدایات یہ بھی بتاتی ہیں کہ اگر آپ روزانہ ناشتہ نہیں کھاتے ہیں تو آپ موٹے ہو سکتے ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ صحت مند ناشتہ کھاتے ہیں ان میں موٹے یا موٹے ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ وہ صحت مند ہیں اور بہت سی دائمی بیماریوں کا خطرہ کم رکھتے ہیں۔ برطانیہ میں ہارٹ فاؤنڈیشن کے ماہرین اپنی تحقیق میں لکھتے ہیں کہ ناشتہ چھوڑنا ہماری صحت پر گہرا اثر ڈالتا ہے اور اگر آپ روزانہ صحت مند ناشتہ کھاتے ہیں تو آپ کے امراض قلب کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو درج ذیل مسائل ہو سکتے ہیں۔

بلڈ شوگر لیول میں کمی۔

ناشتہ ایک بہت اہم کھانا ہے – یہ یا تو آپ کا دن بنا سکتا ہے یا توڑ سکتا ہے۔ آپ کچھ نہیں کھاتے کیونکہ آپ رات بھر سوتے ہیں اور اس دوران آپ کا کھانا ہضم ہو جاتا ہے۔ جب آپ صبح خالی پیٹ اٹھتے ہیں ، جب آپ کھاتے پیتے ہیں ، یہ گلائکوجن کو بحال کرنے اور آپ کے جسم میں انسولین کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح ناشتہ نہ کرنا آپ کے گلوکوز کی سطح کو کم کرتا ہے اور آپ کو دن بھر بھوک ، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔

میٹابولزم کی سطح میں کمی۔

میٹابولزم ایک اصطلاح ہے جو خلیوں اور حیاتیات کو زندہ رکھنے میں شامل تمام کیمیائی رد عمل کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ آپ کے جسم کو دن بھر زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد دے سکتا ہے۔ جب آپ زیادہ دیر تک نہیں کھاتے تو آپ کا جسم زیادہ سے زیادہ کیلوریز کو ذخیرہ کرنے کی کوشش کرتا ہے ، تاکہ جسم کی طاقت زیادہ دیر تک برقرار رہے ، لیکن جیسے جیسے میٹابولزم سست پڑتا ہے ، آپ کا جسم گلوکوز کا استعمال شروع کر دیتا ہے ، جو آپ کے پٹھوں میں توانائی کے بیک اپ ذریعہ کے طور پر محفوظ ہے اور آپ کے پٹھوں اور جسمانی افعال پر اثر انداز ہوتا ہے۔

تناؤ کے ہارمون کی سطح میں اضافہ۔

ناشتہ کھانے سے ہارمون کورٹیسول پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے ، جو ایڈرینل غدود کے ذریعہ پیدا ہونے والا ایک بڑا تناؤ ہارمون ہے۔ کورٹیسول کی سطح صبح 7 بجے کے لگ بھگ ہوتی ہے ، لہذا ہارمون کی سطح کو کم کرنے کے لیے کچھ کھانا ضروری ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب کورٹیسول کی سطح بہت زیادہ ہو تو آپ کو بے چین یا گھبراہٹ محسوس ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

امراض قلب کا خطرہ۔

اگر آپ باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑتے ہیں تو ایسا کرنے سے وزن بڑھ سکتا ہے اور وزن میں اضافے کا مطلب ہے ایتھروسکلروسیس (ایک دل کی بیماری جس میں دل کے اندر ایک پیچیدہ مادہ جمع ہوتا ہے اور اس کی شریانیں) ، ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، موٹاپا اور ہائی کولیسٹرول بڑھ رہا ہے . 1992 سے 2008 تک 26 ہزار افراد پر کیے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ جو لوگ ناشتہ ترک کرتے ہیں ان میں دل کا دورہ پڑنے کے امکانات 27 فیصد زیادہ ہوتے ہیں۔ ۔

عام وجوہات۔

صبح ناشتہ نہ کرنے کی ایک سب سے عام وجہ یہ ہے کہ لوگ رات کو زیادہ کھانے کی وجہ سے صبح بھوک محسوس نہیں کرتے یا صبح دیر سے اٹھنے کی وجہ سے ناشتہ نہیں کرتے اور جلدی اٹھتے ہیں دفتر. لوگ دفتر پہنچتے ہیں اور ناشتے کے نام پر ایک کپ چائے پیتے ہیں جس سے ان کے نظام ہاضمہ پر منفی اثر پڑتا ہے۔ پیٹ خالی ہونے سے السر بھی ہو سکتا ہے ، دوسری طرف ماحولیاتی آلودگی بھی آپ کو زہر دے رہی ہے۔

اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو ناشتہ نہیں کرتے تو آپ اپنے دن کا آغاز ملک شیک یا ہیلتھ اسموڈی سے کر سکتے ہیں۔ یقینا you آپ کو ناشتہ کم یا ناشتہ میں کچھ پسند کرنا چاہیے لیکن آپ اسے ضرور کھائیں تاکہ آپ اپنے لیے ایک صحت مند معمول بنانے میں کامیاب ہو جائیں۔





ShareTweetShare
Previous Post

ممتاز ڈرامہ نگار ’’حمید کاشمیری‘‘

Next Post

مشتری کے چاند پر آبی بخارات دریافت

admin

admin

Next Post
مشتری کے چاند پر آبی بخارات دریافت

مشتری کے چاند پر آبی بخارات دریافت

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز
  • ڈی جی اینٹی کرپشن کا شیریں مزاری کو فوری رہا کرنے کا حکم
  • نئی امیگریشن پالیسی کے تحت غیرقانونی تارکین وطن کا پہلا گروپ روانڈا بھیجا جائے گا
  • فرانس، نئی حکومت 42 کے بجائے 28 وزراء پر مشتمل
  • نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu