Saturday, May 28, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج

    اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

  • انٹرٹینمنٹ
    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

  • بین الاقوامی خبریں
    امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

    امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

  • تجارتی خبریں
    یاسر نواز کا نئے شادی شدہ جوڑوں کو برداشت پیدا کرنیکا مشورہ

    یاسر نواز کا نئے شادی شدہ جوڑوں کو برداشت پیدا کرنیکا مشورہ

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

  • ٹیکنالوجی
    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

  • دنیا بھر سے
    کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب

    کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

  • صحت
    صحت مند زندگی ایک نعمت ہے

    صحت مند زندگی ایک نعمت ہے

    نرسوں کا عالمی دن

    نرسوں کا عالمی دن

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

  • قومی خبریں
    وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس

    وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
سردیوں میں کیسے صحت برقرار رکھی جائے؟

سردیوں میں کیسے صحت برقرار رکھی جائے؟

admin by admin
January 20, 2022
in صحت
0
0
SHARES
22
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


سردیوں کے آغاز کے ساتھ ہی تقریباً ہر گھر کے لوگوں کو نزلہ، زکام اور بخار ہو جاتا ہے۔ یہ نزلہ زکام کی عام بیماریاں ہیں جو ہر سال ہوتی ہیں تاہم مختلف احتیاطی تدابیر اختیار کرنے اور صحت بخش غذائیں کھانے سے ان بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔ سردیوں کو عام طور پر ‘فلو سیزن’ بھی کہا جاتا ہے۔ سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول کی رپورٹ کے مطابق فلو کا موسم نومبر سے مارچ تک رہتا ہے۔

عام نزلہ زکام ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہو سکتا ہے اور یہ ایک ایسا عمل ہے جس پر انسان کے پاس احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہوتا، جس کے لیے اسے اپنے اردگرد خصوصاً اپنے گھر کے ماحول کو بہتر کرنا ہوتا ہے۔ ماہرین کے مطابق گھر میں چھوٹی لیکن اہم تبدیلیوں کے ذریعے صحت مند ماحول پیدا کیا جا سکتا ہے۔

سردیوں کے لیے گرم کپڑوں کا صحیح انتخاب اور ان کا درست استعمال سردیوں کو گھر میں آرام سے گزارنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ اکثر دیکھا گیا ہے کہ بچے حتیٰ کہ بڑے بھی جب ہلکی سی گرمی محسوس کرتے ہیں تو اپنے سویٹر اور جیکٹس اتار دیتے ہیں۔

لباس کے علاوہ مناسب خوراک، صحت اور جلد کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے تاکہ آپ بیمار ہونے یا شدید بیماری میں مبتلا ہونے سے اچھی طرح محفوظ رہ سکیں۔ ذیل میں اس حوالے سے چند تجاویز ہیں، جن پر عمل کرنا مشکل نہیں۔

سردیوں میں سردی سے بچنے کی ہر ممکن کوشش کرنی چاہیے جس کے لیے دیسی انڈے کی زردی اور شہد کھانا مفید ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کو ایسی کوئی چیز استعمال نہیں کرنی چاہیے جس کا سردی کا اثر ہو، اور نہ ہی وہ اپنے بچوں کو کپڑے یا برتن دھو کر دودھ پلائیں، کیونکہ اس سے انہیں سردی لگ سکتی ہے۔

ایسے کسی بھی گھریلو کام کے بعد انڈے ابال کر کھائیں یا چائے پی لیں۔ اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے سردی میں ہر روز دھوپ میں کچھ وقت گزارنے کی کوشش کریں۔ سرد موسم میں ٹھنڈے پانی سے پرہیز کریں، نہانے کے لیے نیم گرم پانی کا استعمال کریں اور پھر اجوائن کی کافی پییں۔ گرم دودھ کے ساتھ ابلے ہوئے انڈے بھی بہت فائدہ مند ہیں۔

شہد

سردی میں صحت مند رہنے کے لیے خالص شہد کھائیں، خاص طور پر جب موسم خشک ہو یا سردی آپ کے کام پر ہو۔ شہد کو غذا کا لازمی حصہ ہونا چاہیے۔ بچپن سے 16 سال کی عمر تک جن بچوں کو شہد پلایا جاتا ہے وہ لمبے، ذہین اور خوبصورت ہوتے ہیں اور ان کا مدافعتی نظام بہت بہتر ہوتا ہے۔

شہد کھانے والے بچے عموماً لمبی عمر پاتے ہیں، اس لیے اگر بچوں کو بچپن سے ہی شہد کھانے کا عادی بنایا جائے تو وہ اس کے عادی ہو جاتے ہیں اور یہ ان کی توانائی کو بھی بھر دیتا ہے۔ طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ ناشتے سے پہلے اور رات کو سونے سے پہلے ایک چمچ شہد دودھ میں ملا کر پینا انسان کو جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند بناتا ہے۔

ادرک کی چائے

سردیوں کے خشک موسم میں گلے کی خراش بچوں اور بڑوں کو پریشان کر دیتی ہے۔ اس پریشانی سے بچنے کے لیے گھر میں ادرک کی چائے پینی چاہیے۔ اس سے درد کی شدت بہت کم ہو جاتی ہے۔

موسمی پھل اور وٹامن سی۔

طبی ماہرین کے مطابق اگر آپ روزانہ صرف ایک سے آٹھ گرام وٹامن سی کا استعمال کریں تو سردیوں میں نزلہ، زکام اور کھانسی سے کافی حد تک محفوظ رہ سکتے ہیں۔ بھنگ، لیموں اور گریپ فروٹ جیسے پھل جسم کے مدافعتی نظام کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان کے استعمال سے آپ کسی قسم کی جسمانی کمزوری محسوس نہیں کریں گے۔ اس کے علاوہ لہسن اور ہری پیاز کا استعمال بھی کئی بیماریوں اور زخموں کو خراب ہونے سے بچاتا ہے۔

مالش کرنا

سردی میں تیل کی مالش سے ہڈیوں اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ سرسوں یا زیتون کے تیل سے مالش کرنے سے بڑوں اور بچوں کی نشوونما پذیر ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ دن میں کم از کم ایک بار نیم گرم تیل سے مالش کریں۔ نیند کے دوران کھوپڑی میں تیل لگانے اور پیروں اور تلووں کی مالش کرنے سے آپ کو اچھی نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔ بچوں کی مالش کرنے سے پہلے بالخصوص اپنے ہاتھ صاف کریں تاکہ ان کی نازک جلد کو کسی بھی بیماری یا انفیکشن سے بچایا جا سکے۔

مصالحہ

کچن میں مصالحہ جات کے استعمال سے بھی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے کیونکہ کالی مرچ سردیوں میں کئی بیماریوں سے بچاتی ہے۔ اگر پسی ہوئی کالی مرچ کو ادرک اور سرکہ کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جائے تو اس سے درد اور بخار میں کمی آتی ہے۔ چائے میں تھوڑی سی ادرک اور دارچینی ملا کر صبح و شام پینے سے کھانسی سے بھی نجات ملتی ہے اور گلے کی خراش بھی کم ہوتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ ادرک ایسے مرکبات سے بھرپور ہوتی ہے جو فلو وائرس کو ختم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ بچوں میں چھوٹی الائچی کو کچل کر چاٹنے سے کھانسی میں کافی حد تک کمی آتی ہے جبکہ نمکین پانی سے گارگل کرنے سے گلے کی خراش میں نمایاں کمی آتی ہے۔





ShareTweetShare
Previous Post

’انسان بدلتا ہے‘ وہ یادگار فلم، جس نے چاکلیٹی ہیرو وحید مراد کو بہ طور فلم ساز متعارف کرایا

Next Post

انسانی دماغ، کمپیوٹر اور کووِڈ

admin

admin

Next Post
انسانی دماغ، کمپیوٹر اور کووِڈ

انسانی دماغ، کمپیوٹر اور کووِڈ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • صحت مند زندگی ایک نعمت ہے
  • اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج
  • وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس
  • کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب
  • امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu