ذہنی صحت کیلئے نجی زندگی اور کام میں توازن

کام اور نجی زندگی کے درمیان توازن تلاش کرنا کوئی نیا موضوع نہیں ہے۔ تاہم، وبا کے بعد کی دنیا میں اس کی اہمیت بڑھ گئی ہے، جہاں لوگ کام کی نوعیت، اس کے معنی اور مقصد اور ان کے معیار زندگی پر اس کے اثرات کے بارے میں پہلے سے کہیں زیادہ حساس ہو گئے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ملازمین کی ریکارڈ تعداد 2021 میں اپنے آجروں کو چھوڑ رہی ہے یا چھوڑنے کا ارادہ رکھتی ہے۔ لیکن معیار زندگی صرف دفتری اوقات کو کم کرنے یا دفتر نہ جانے سے متعلق نہیں ہے۔ وجہ یہ ہے کہ اگر ایسا ہے تو کچھ ریٹائرڈ لوگ فری لانس کے طور پر کیوں کام کرتے ہیں یا کچھ لوگ لاٹری میں بڑی انعامی رقم جیتنے کے باوجود اپنے دفتر کیوں جاتے ہیں؟

اگر کام اور ذاتی زندگی کے درمیان کامل توازن جیسی کوئی چیز ہے، تو ضروری نہیں کہ اس کا کام کے ‘کب’، ‘کہاں’ اور ‘کیسے’ سے تعلق ہو۔ اس کا واقعی اس سوال سے تعلق ہے، ‘ہم کام کیوں کرتے ہیں؟’ اور اس کا مطلب خوشی کے اسباب کو سمجھنا ہے، جو شاید اس سے پہلے ہم پر اتنی واضح نہیں تھیں، اور جو وبائی امراض کے دوران منظر عام پر آچکی ہیں۔ کام اور نجی زندگی کے درمیان بہتر توازن تلاش کرنے کی کوششیں میرٹ کے بغیر نہیں ہیں۔ کام کا ہماری فلاح و بہبود کے ساتھ کبھی نہ ختم ہونے والا رشتہ ہے اور یہ ہماری شناخت کا ایک بڑا حصہ ہے۔

ہماری ملازمتیں ہمیں قابلیت کا احساس دلا سکتی ہیں، جو بہبود کے لیے سازگار ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ محنت نہ صرف توثیق کا باعث بنتی ہے بلکہ یہ بھی کہ جب یہ احساسات خطرے میں پڑ جاتے ہیں تو ہم خاص طور پر ایسی سرگرمیوں کی طرف راغب ہوتے ہیں جن کے لیے اضافی محنت کی ضرورت ہوتی ہے اور اکثر کام کرنا پڑتا ہے۔ کی شکل میں، کیونکہ وہ ہمارے ماحول کو تشکیل دینے کی ہماری صلاحیت کی عکاسی کرتے ہیں، جو ایک باصلاحیت شخص کے طور پر ہماری شناخت کی تصدیق کرتی ہے۔

ماہرین کا یہاں تک کہنا ہے کہ جب ہم موقع کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو کام ہمیں ان حالات میں زیادہ خوش کرتا ہے۔ یہ نتائج تجربات کی ایک سیریز سے حاصل کیے گئے تھے جہاں شرکاء کو بیکار رہنا پڑتا تھا (ایک تجربہ شروع ہونے کے لیے کمرے میں 15 منٹ تک انتظار کرنا پڑتا تھا) یا مصروف رہنا پڑتا تھا (تجربہ میں حصہ لینے کے لیے 15 منٹ تک دوسری جگہ تک)۔ پیدل چلنے کا اختیار تھا۔ بہت کم شرکاء نے مصروف رہنے کا انتخاب کیا، جب تک کہ انہیں چہل قدمی کرنے یا اس کی کوئی وجہ بتانے پر مجبور نہ کیا جائے (مثال کے طور پر یہ کہنا کہ کسی اور تجربہ گاہ میں ان کے لیے سرپرائز تھا)۔

تاہم، ضروری نہیں ہے کہ آپ کو خوش کرنے کے لیے اس طرح کا ہونا چاہیے، چاہے آپ کا فیصلہ کچھ بھی ہو۔ کیونکہ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ جو لوگ 15 منٹ پیدل چلتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر خوش ہوتے ہیں جو 15 منٹ خالی بیٹھے گزارتے ہیں، چاہے ان کے پاس کوئی دوسرا راستہ نہ ہو۔ اور وہ وہاں حیران ہوئے بھی یا نہیں۔ دوسرے لفظوں میں، مصروفیت خوشی میں حصہ ڈالتی ہے یہاں تک کہ جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ آزاد ہونا چاہیں گے۔ جانوروں میں یہ خاصیت قدرتی طور پر پائی جاتی ہے: تجربات سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ تر جانور مفت خوراک حاصل کرنے کے بجائے کھانے کے لیے کام کرتے ہیں۔

یہ نفسیاتی سائنس کا ایک تصور بھی ہے، جو کسی بھی کام یا مقصد کے حصول میں ہماری کوششوں سے ہماری خوشی کا تعلق ظاہر کرتا ہے۔ یہ اس قسم کی خوشی ہے جو ہمیں سخت محنت کرنے اور اپنی صلاحیتوں کا بھرپور استعمال کرنے سے حاصل ہوتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کام اور کوشش ہماری خوشی کا مرکز ہے۔ اس کی وضاحت اس طرح کی گئی ہے کہ آپ ایک مشکل کام کو مکمل کرنے پر انتہائی مطمئن اور فخر محسوس کرتے ہیں۔ ایسی خوشی کو Eudaimonic خوشی کہا جاتا ہے۔

نفسیات اس خوشی کو کہتے ہیں جو نجی زندگی اور کام کے درمیان توازن سے حاصل ہوتی ہے Hedonic خوشی۔ خوشی اور خوشی جیسے مثبت جذبات کی موجودگی اور اداسی اور غصے جیسے منفی جذبات کی عدم موجودگی سے اسی خوشی کی تعریف کی جاتی ہے۔ ۔ سائنسی تجربات کی روشنی میں یہ ثابت ہوا ہے کہ اس خوشی کا تعلق ہماری مجموعی صحت سے ہے اور اس کا ایک حصہ کام کا حصہ بھی ہے۔

تاہم، ان سائنسی مطالعات کا ایک حصہ ‘بہت زیادہ فرصت کا وقت’ ہے اور جب آپ عملی طور پر اپنے فارغ وقت سے لطف اندوز ہو رہے ہوتے ہیں، آپ کا ذہن اب بھی پردے کے پیچھے ہونے والی سرگرمیوں کے بارے میں سوچ رہا ہوتا ہے اور اگر ایک دن جب میرے پاس پانچ گھنٹے سے زیادہ وقت ہوتا ہے۔ آرام سے، میری خوشی کے جذبات ختم ہونے لگتے ہیں۔ اسی لیے جو لوگ کام سے دور رہتے ہیں وہ اکثر تفریح ​​کا انتخاب کرتے ہیں جس میں جسمانی مشقت اور مہم جوئی شامل ہوتی ہے، جیسے صحرا میں بھاگنا یا ‘آئس ہوٹل’ میں رات گزارنا۔