Friday, May 27, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج

    اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

  • انٹرٹینمنٹ
    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

  • بین الاقوامی خبریں
    امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

    امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

  • تجارتی خبریں
    یاسر نواز کا نئے شادی شدہ جوڑوں کو برداشت پیدا کرنیکا مشورہ

    یاسر نواز کا نئے شادی شدہ جوڑوں کو برداشت پیدا کرنیکا مشورہ

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

  • ٹیکنالوجی
    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

  • دنیا بھر سے
    کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب

    کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

  • صحت
    صحت مند زندگی ایک نعمت ہے

    صحت مند زندگی ایک نعمت ہے

    نرسوں کا عالمی دن

    نرسوں کا عالمی دن

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

  • قومی خبریں
    وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس

    وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
دیر سے سونے کی عادت… صحت کیلئے انتہائی نقصان دہ

دیر سے سونے کی عادت… صحت کیلئے انتہائی نقصان دہ

admin by admin
September 6, 2021
in صحت
0
0
SHARES
15
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


ہم روزانہ مناسب دورانیہ کی بات کرتے ہیں اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ یہ صحت مند زندگی اور توانا زندگی کے لیے ہے۔ رات میں جلدی سونا بھی صحت مند اور طویل زندگی گزارنے کے لیے ہے۔

یہ بات کسی بھی شبہ میں مناسب نہیں ہے بلکہ اس دوران جسمانی دن کے چیلنج کے لیے خود بھی تیار ہے۔

مناسب نیند اور پھر صبح جلد بیدار ہونے کی وجہ سے جسم کی صحت بحال ہو جاتی ہے بلکہ اب ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ یہ باتیں ابھی تک محدود نہیں ہیں۔ یہ تحقیق صبح سویرے جاگنے اور طویل العمری میں ایک ربط سامنے ہے۔ اس تحقیق کے مطابق صبح سویرے لوگ جلد ہی بیدار ہوتے ہیں اور مناسب دورانیے کی زندگی گزارتے ہیں۔ جرمنی میں جانے والے ایک مطالعہ کے مطابق ، اس تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ رات دیر سے سونے والے موت کو زیادہ خطرے سے دوچار کر رہے ہیں۔

سرے یونیورسٹی اور نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کی یہ تحقیق چار مردوں اور خواتین کی صحت سے متعلق معلومات پر مشتمل ہے ، جن کی عمریں 38 سے 73 برس کے درمیان ہیں۔ اس تحقیق میں شامل ہونے والے اعداد وشمار ساڑھے چھ سال تک پر مشتمل تھے۔

مطالعہ کیا بتاتا ہے؟

یہ مطالعہ معلوم ہوا ہے کہ لوگ جو رات تک جاگتے ہیں اور پھر دن تک سوئے رہتے ہیں وہ دوسرے افراد کی نسبت موت کے 10 فی صد زیادہ خطرے کا شکار ہیں۔ تحقیق کے مطابق رات دیر تک بیدار رہنے والے مختلف قسم کے نفسیاتی اور جسمانی مسائل کا شکار ہیں۔

اس تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ لوگ صبح جلدی بیدار ہوتے ہیں مثال کے طور پر کام یا دیگر معاملات میں ، اگر وہ رات کو جلد از جلد سو جائیں گے ضرورت ہوتی ہے ، وہ پوری ضرورت ہوتی ہے۔ صحت کے لیے غلط پیٹرن یا روٹین صحت کے لیے صحت مند ہے۔

دیر سے سونے اور ٹائپ ٹو ذیابطیس میں۔

لوگوں کے سونے کی عادات اور ذیابطیس ٹائپ کا آپس میں تعلق کا انکشاف ہوا ہے۔ راتوں تک جاگنے اور صبح دیر سے آنے والوں کی زندگی بہت سستی ہو جاتی ہے

ذیابطیس ٹائپ ٹو عموماً جسمانی وزن اور سستی طرز زندگی کا ہوتا ہے جو کہ اس وقت دنیا کے ہر 11 سال میں ایک بالغ فرد کو لاحق ہے۔ اس نئی تحقیق میں شامل ہونے والے لوگوں کا کہنا تھا کہ لوگوں کی زندگی کی سرگرمیاں اثرانداز ہوتی ہیں اور اس بات کو سمجھنے سے آپ کی حالت کو مستحکم رکھا جاتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ اس وقت بڑے پیمانے پر ضیاطیس کی مدد کی ضرورت ہے تاکہ وہ متحرک طرز زندگی کو صحت مند زندگی گزار سکیں۔

انہوں نے مزید بتایا کہ لوگ رات گئے سونے اور دن میں دیر سے آنے والے ہیں ، ان کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ دوسرے لوگوں میں علی الصبح جاگنے کے مقابلے میں 56 فیصد کم ہوتے ہیں۔ محققین کا کہنا تھا کہ ورزش کرنا بہت ضروری ہے ، اس سے صحت مند وزن اور بلڈ پریشر کی مدد ملتی ہے جبکہ امراض قلب کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

اس سے پہلے امریکہ کی نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ صبح جلدی اور رات کے وقت سونے کے عادی افراد رات کے مقابلے میں جاگتے ہیں ، زیادہ بیماریاں اور طبی مسائل ہوتے ہیں۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کسی بھی شخص میں کسی بھی بیماری سے درمیانی عمر میں موت کا خطرہ جلد اٹھنے کے مقابلے میں 10 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

اس تحقیق کے دوران 5 لاکھ افراد کی عمر کے بارے میں معلوم ہوا کہ رات کو جاگنے کا خمیازہ جسم میں مختلف طبی مسائل کی شکل میں بھگتنا پڑتا ہے۔ تحقیق میں مزید بتایا گیا ہے کہ غلط وقت پر کھانا ، ورزش نہ کرنا ، دن کی کمی اور راتوں تک جاگنے سے صحت کے لیے دوسروں کو روانہ کرنا یا عادات کو اپنانا ممکن ہے۔

محققین نے لوگوں کی صبح یا شام کی نیند کے خطرات اور امراض کے درمیان تعلقات جاننے کی کوشش کی۔

اچھی طرح سے لینا

رات کی اچھی اور پرسکون نیند کے لیے کچھ سادہ مؤثر مدد کر سکتے ہیں۔ طبی ماہرین کے مطابق ، روزانہ رات کو ایک ہی وقت میں بستر پر چلے جانا ، مناسب روشنی اور درجہ حرارت مناسب رکھنا جلد اور اچھی طرح سے مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ سونے سے پہلے چائے ، کافی اور گرین ٹی وغیرہ جیسے مشروبات پینے سے بھی اجتناب کرنا ہے۔





ShareTweetShare
Previous Post

’میری کامیابی میں والدہ نے اہم کردار ادا کیا‘

Next Post

جگ میں طاقتور ترین فلٹر نصب

admin

admin

Next Post
جگ میں طاقتور ترین فلٹر نصب

جگ میں طاقتور ترین فلٹر نصب

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • صحت مند زندگی ایک نعمت ہے
  • اداروں میں کھیلوں کی بحالی شہباز شریف حکومت کا بڑا چیلنج
  • وفاقی حکومت کو قوانین میں خامیوں سے متعلق آگاہ کرنے کی ضرورت ہے،چیف جسٹس
  • کمیونٹی مقامی سیاست میں بھرپور حصہ لے، حنیف راجہ، گلاسگو میں تقریب
  • امریکی ایجنسی کے کمرشل سٹیلائٹ کمپنیز سے اربوں ڈالر کے معاہدے

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu