Friday, May 27, 2022

چیف ایڈیٹر : محمد داؤد شفیع
+92 321 622 0 425 رابطہ کریں۔
Rozan
  • اسپورٹس
    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    کراچی میں فٹبال مقابلوں میں میچ فکسنگ کے افسوس ناک واقعات

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

    جنید علی شاہ T10 کرکٹ کا اختتام، روک بال ایونٹ کا انعقاد

    اداروں کی ٹیمیں بحال ،کھلاڑیوں، کوچنگ اسٹاف کو ترقیاں دی جائیں، احمد ضیاء

    اداروں کی ٹیمیں بحال ،کھلاڑیوں، کوچنگ اسٹاف کو ترقیاں دی جائیں، احمد ضیاء

  • انٹرٹینمنٹ
    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    ماضی کی سپر ہٹ فلم ’’شِکار‘‘

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    جُون میں پاکستانی فلموں کی بہار

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    ٹیلی ویژن ڈراموں کی ٹاپ ٹین اداکارائیں

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

    فلم سازوں اور سنیما مالکان میں دُوریاں کیوں ؟

  • بین الاقوامی خبریں
    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    بھارتی عدالت نے یاسین ملک کو عمر قید کی سزا سنادی

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

    کورونا وائرس کا مکمل خاتمہ نہیں ہوا، عالمی ادارہ صحت

    قدیم مسجد کے نیچے مندر جیسا فنِ تعمیر دریافت

    قدیم مسجد کے نیچے مندر جیسا فنِ تعمیر دریافت

  • تجارتی خبریں
    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    عامر خان آئی پی ایل کی میزبانی اور فلم ’لال سنگھ چڈھا‘ کا ٹریلر ریلیز کرینگے

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    پائل روہتگی کا کنگنا رناوت کی فلم دھاکڑ کے سست آغاز پر طنز

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    کارتک آریان کی ’بھول بھولیا 2‘ اور کنگنا رناوت کی فلم ’دھاکڑ‘ آن لائن لیک

    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

    نیٹ فلکس، 150 ملازمین سبسکرائبرز کم ہونے پر ملازمت سے فارغ

  • ٹیکنالوجی
    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    مستقبل میں زمین مزید گرم ہوگی ؟

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    کاغذ جتنا باریک لاؤڈ اسپیکر

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    پلاسٹک کو چند گھنٹوں میں تلف کرنے والی ٹیکنالوجی دریافت

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

    اپنی جسامت سے 100 گنا بلند اچھلنے والا روبوٹ

  • دنیا بھر سے
    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مشرقی لندن میں ’’کیپٹل اسمارٹ سٹی‘‘ کا اسمارٹ روڈ شو کا اہتمام

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

    مودی سرکار کی طرف سے یٰسین ملک کی جان کو خطرہ ہے، پروفیسر راجہ ظفر

    موسمیاتی تبدیلی، پیرس شہر اپنے اہداف مکمل کرنے میں ناکام

    موسمیاتی تبدیلی، پیرس شہر اپنے اہداف مکمل کرنے میں ناکام

  • صحت
    نرسوں کا عالمی دن

    نرسوں کا عالمی دن

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    باغبانی میں طویل، صحت مند زندگی کا راز

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    گرمی کو کیسے مات دی جائے؟

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

    فضائی آلودگی کے انسانی صحت پر خطرناک اثرات

  • قومی خبریں
    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    نمائش چورنگی پر پولیس موبائل نذرآتش، ایس پی سمیت کئی پولیس اہلکار زخمی

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

    الیکشن کا اعلان ہونے، حکومت جانے تک تحریک جاری رہے گی، عمران خان

    ن لیگ کے مشاورتی اجلاس کی اندرونی کہانی سامنے آگئی

    ن لیگ کے مشاورتی اجلاس کی اندرونی کہانی سامنے آگئی

  • اخبارات
Advertisement Banner
Rozan
No Result
View All Result
Home صحت
دردِ شقیقہ (میگرین) سے بچنے کے قدرتی طریقے

دردِ شقیقہ (میگرین) سے بچنے کے قدرتی طریقے

admin by admin
October 14, 2021
in صحت
0
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


درد شقیقہ کا سر درد عام سر درد نہیں ہے۔ یہ ناقابل برداشت درد کا سبب بنتا ہے۔ بعض اوقات ، درد اتنا شدید ہوتا ہے کہ آپ کوئی کام یا آرام نہیں کر سکتے۔ آپ کا دل چاہتا ہے کہ آپ آنکھیں بند کر کے لیٹ جائیں اور سر درد کم ہونے کا انتظار کریں۔ کہا جاتا ہے کہ درد شقیقہ اعصابی نظام کی خرابیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کبھی کبھی پورے سر میں درد ہوتا ہے ، لیکن آدھے میں کم اور آدھے میں زیادہ۔ درد شقیقہ یا درد شقیقہ سر درد خون کی شریانوں کی وسعت اور ان شریانوں میں اعصاب سے کیمیکل کی موجودگی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

اس دورے کے دوران ، کیپلیری رگیں سوج جاتی ہیں یا کچھ کیمیکل تیار ہوتے ہیں جو رگ کو سوجن اور درد کے ذریعے مزید پھیلاتے ہیں ، جو اعصابی نظام ، متلی ، پیٹ خراب اور قے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ کھانے کے ہضم ہونے کا عمل بھی سست ہو جاتا ہے۔ خون کے بہاؤ کو سست کرنے سے ہاتھ اور پاؤں ٹھنڈے اور جسم میں کمزوری کا احساس ہو سکتا ہے۔ یہ درد عام طور پر چار گھنٹے تک رہتا ہے ، لیکن بعض اوقات یہ چوبیس سے چھتیس گھنٹے تک رہ سکتا ہے۔

درد شقیقہ سے بچنے کے قدرتی طریقے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ اٹلانٹا کے سر درد کے مرکز نے تناؤ کی بیماریوں کا ایک اہم محرک پایا ہے؟ درد شقیقہ کے 80 فیصد مریض کشیدگی کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ دیگر وجوہات میں ہارمونز (65)) ، پریشان کن ماحول (44)) ، روشنی (38)) ، دھواں (36)) ، گرمی (30)) اور خوراک (27)) شامل ہیں۔ میگنیشیم اور کیلشیم کی کمی بھی درد شقیقہ کا سبب بن سکتی ہے۔ قدرتی طور پر ، آپ کو مائگرین کے حملوں کے امکانات کو کم کرنے کے لیے ان دو اجزاء کی کمی کو ختم کرنا ہوگا۔

اگرچہ درد کش ادویات درد کو دور کر سکتی ہیں ، ان کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ وہ جسم کے ان حصوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جنہیں علاج کی ضرورت نہیں ہے۔ درد کش ادویات لینا مناسب نہیں ، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے یا ان کے لیے جو پہلے سے دیگر بیماریاں رکھتے ہیں۔ یہاں کچھ موثر عادات یا اقدامات ہیں جو کہ درد شقیقہ کو دور رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مراقبہ کرنا۔

بلوغت کے دوران ہارمونل تبدیلیاں خواتین میں درد شقیقہ کا سبب بن سکتی ہیں۔ عورتیں مردوں کے مقابلے میں بلوغت کو پہنچنے کے بعد درد شقیقہ کا تین گنا زیادہ امکان رکھتی ہیں۔ ماہواری یا زچگی کے بعد درد شقیقہ میں مبتلا خواتین کے لیے ، سب سے زیادہ موثر اور فوری حل مراقبہ ہے ، جو چکر آنا یا توانائی کی کمی کو متوازن کر سکتا ہے۔

ذہنی دباؤ کی وجہ سے ہونے والی درد شقیقہ کا بھی ایک موثر علاج ہے۔ یہ آپ کو صحت مند اور پر سکون رہنے میں مدد دیتا ہے۔ کوئی بھی عمر ، جنس یا دیگر معیارات سے قطع نظر اس کی پیروی کرسکتا ہے۔ مراقبہ آپ کی خون کی رگوں کو نرم کرتا ہے ، درد کو برداشت کرتا ہے ، اور آپ کو ذہنی طور پر چوکس رکھتا ہے۔

ورزش کی عادتیں۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ درد شقیقہ والے افراد باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ورزش تناؤ کو کم کرتی ہے اور جسم میں بہت سے کیمیکلز اور افعال کو متوازن کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ صبح کی سیر کے لیے 15 سے 20 منٹ نکالیں۔

پروسیسڈ فوڈز کے بجائے پروٹین۔

جنک یا فاسٹ فوڈ کھانے سے بہتر ہے کہ غذائیت سے بھرپور خوراک کھائیں۔ طویل وقفے کے بعد بھرنے کے بجائے دن میں پانچ سے چھ مرتبہ صحت مند کھانا کھائیں۔ اس سے آپ کو درد شقیقہ کے اچانک آغاز پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ اس سلسلے میں ہلکی غذا استعمال کریں۔ ایسے کھانے سے پرہیز کریں جن سے درد شقیقہ بڑھنے کا خدشہ ہو ، جیسے چاکلیٹ ، پنیر ، الکحل اور کیفین۔ کافی مقدار میں پانی پینا آپ کے درد شقیقہ کو کم کر سکتا ہے۔

کام سے وقفہ لیں۔

دفتری یا کاروباری معاملات آپ کے دماغ کو تھکا ہوا اور درد شقیقہ کا شکار بنا سکتے ہیں۔ اپنے خاندان یا دوستوں کے ساتھ ہوا دار جگہ پر جانے کے لیے کچھ وقت نکالنے کی کوشش کریں یا ہوا دار جگہ پر جائیں اور گہری سانس لیں۔

انتظار نہ کریں۔

ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دنیا کی 80 فیصد درد شقیقہ دماغی ہارمونز میں عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ایک منفرد ڈی-سٹریسنگ تکنیک کو اپنانا مؤثر طریقے سے درد شقیقہ کو کم کرتا ہے۔ یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور ذہنی ہارمونز کو متوازن کرتا ہے۔





ShareTweetShare
Previous Post

منفرد موضوع پر بنائی گئی اعلیٰ معیار کی فلم ’’نہیں ابھی نہیں‘‘

Next Post

چاند کو چُھونے کی لگن مانگو

admin

admin

Next Post
چاند کو چُھونے کی لگن مانگو

چاند کو چُھونے کی لگن مانگو

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • نرسوں کا عالمی دن
  • قومی ہاکی ٹیم کی مہم کا آج سے آغاز
  • دفعہ 144 کی خلاف ورزی پر گرفتار 20 پی ٹی آئی کارکن ضمانت پر رہا
  • پرتشدد جتھوں کو وفاقی دارالحکومت پر یلغار کی اجازت نہیں دی جاسکتی، ن لیگ ہالینڈ
  • اسرائیلی وزیر دفاع کا دورہ بھارت، اہم سیکیورٹی معاہدے کا امکان

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021

Categories

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

الاقسام

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی خبریں
  • تجارتی خبریں
  • ٹیکنالوجی
  • دنیا بھر سے
  • صحت
  • قومی خبریں

نیوز لیٹر

  • رابطہ :923216220425+

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

  • اسپورٹس
  • انٹرٹینمنٹ
  • بین الاقوامی
  • تجارتی
  • ٹیکنالوجی
  • صحت
  • قومی
  • اخبارات

© 2021 اردو خبریں ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

ur Urdu
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishit Italianes Spanishur Urdu