آسٹیو پوروسس… ہڈیوں کا بھر بھرا پن

آسٹیوپوروسس دل کی بیماری کے بعد دنیا کا دوسرا بڑا انسانی صحت کا مسئلہ ہے۔ اس بیماری کی وجہ سے ہڈیاں اپنی لچک کھو دیتی ہیں اور پیٹ بھرنے اور نرمی جیسے مسائل کا شکار ہو جاتی ہیں۔ اس سے ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ہڈی ایک زندہ بافت ہے، جو مستقل طور پر بنتی ہے اور اس کے پرانے حصے نکال دیے جاتے ہیں۔ 30 سے ​​40 سال کی عمر کے درمیان ہڈیاں اپنی درست حالت میں ہوتی ہیں جس کے بعد ہر فرد کی ہڈیاں پگھلنا شروع ہوجاتی ہیں۔ میں آپ کو بتاتا چلوں کہ ‘اوسٹیو کلاسٹس’ نامی خلیے ہڈیوں کو توڑتے ہیں اور ان ٹوٹی ہوئی ہڈیوں میں پرانی کی جگہ نئے خلیے بنتے ہیں۔ اس عمل کو طبی زبان میں osteo-blast کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس طرح ہمارے جسم کے اندر ہڈیوں کے ٹوٹنے اور بننے کے عمل میں توازن قائم رہتا ہے۔

عمر کے ساتھ ساتھ ورزش کی کمی، متوازن غذا کی کمی اور خواتین میں رجونورتی کے باعث ہڈیوں کے ٹوٹنے کا عمل تیز ہوجاتا ہے۔ آسٹیوپوروسس میں ہڈیوں کو توڑنے والے خلیے یعنی آسٹیو کلاسٹس اپنے کام کو تیز کر دیتے ہیں اور اپنا کام کھو دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہڈیوں کے ٹوٹنے کا عمل تیز ہوتا ہے اور بننے کا عمل سست ہوتا ہے تو ہڈیوں کی بھرائی شروع ہو جاتی ہے۔ اس عمل کے نتیجے میں ہڈیاں پتلی اور کمزور ہوجاتی ہیں اور پھر تھوڑے سے دباؤ سے ٹوٹ بھی جاتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق یہ مرض مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ پایا جاتا ہے۔ خواتین میں آسٹیوپوروسس 45 سال کی عمر کے بعد ہوتا ہے، جبکہ مردوں میں 50 سال کی عمر میں آسٹیوپوروسس ہوتا ہے۔ یہ بیماری مردوں کے مقابلے خواتین میں 40 فیصد زیادہ ہوتی ہے۔

یہ بیماری پورے جسم کی ہڈیوں کو متاثر کرتی ہے لیکن یہ ریڑھ کی ہڈی، کولہوں اور کلائیوں کو زیادہ متاثر کرتی ہے۔ ہڈیوں کی مضبوطی کا تعلق بھی سورج کی روشنی سے ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ بیماری پاکستان کے دیہی علاقوں کی نسبت شہروں میں زیادہ پائی جاتی ہے۔ عام طور پر ہمارے شہروں میں رہنے والے لوگ جنہیں دھوپ میں باہر نہیں نکلنا پڑتا، یا جو لوگ دودھ نہیں پیتے اور مچھلی نہیں کھاتے، انہیں ہڈیوں کا مسئلہ ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، دیہی علاقوں میں رہنے والی خواتین جو کھیتوں میں کام کرتی ہیں ان میں آسٹیوپوروسس کی شرح کم ہے۔ دوسرے لفظوں میں ہم نے جس قدر جدید طرز زندگی اپنایا ہے، جیسا کہ ایئر کنڈیشنر میں سونا، دھوپ میں نہ جانا اور موٹاپے کے خوف سے مناسب خوراک نہ کھانا، یہ تمام عوامل آسٹیوپوروسس کی صورت میں نکلتے ہیں۔

طبی ماہرین کے مطابق آسٹیوپوروسس کی دیگر وجوہات میں بڑھاپا، خاندان میں پہلے سے موجود بیماری، جسمانی سرگرمیوں میں حصہ نہ لینے کی عادت، کیفین کا زیادہ استعمال، کیلشیم کی کمی، تھائیرائیڈ ہارمون کا مسئلہ اور سٹیرائیڈز شامل ہیں۔ (Sedatives) وغیرہ۔اکثر ماہرین اسے ‘خاموش بیماری’ بھی کہتے ہیں، کیونکہ ہڈیوں کے بڑھنے کا عمل بغیر کسی درد کے آہستہ آہستہ جاری رہتا ہے۔

ممکن ہے آسٹیوپوروسس کے بعد مریض درد یا تکلیف محسوس کرنے لگیں۔ اس مرض میں مبتلا افراد اگر کسی وجہ سے گر جائیں تو گرنے اور اٹھنے کے دوران ان کے بازو یا ٹانگ کی ہڈی میں فریکچر ہو جاتا ہے۔ اس بیماری کی علامات عموماً دیر سے ظاہر ہوتی ہیں۔ اس کی ابتدائی علامات میں مریض کو جوڑوں کے درد کے ساتھ ساتھ اٹھنے بیٹھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ اس مرض میں مبتلا افراد اگر ادویات سے بچنا چاہتے ہیں تو روزانہ صرف بیس منٹ سورج غسل کریں (دھوپ میں وقت گزاریں)۔ اگر ہم صرف 20 منٹ کے لیے بھی ایسا کریں تو بھی ہمارے جسم کی وٹامن ڈی three کی روزانہ کی ضرورت پوری ہو جاتی ہے۔ یہ وٹامن ہڈیوں میں کیلشیم کو جمع کرنے کے لیے ضروری ہے۔ ہماری جلد میں یہ وٹامن موجود ہوتا ہے، جو سورج کی روشنی کے جسم سے ٹکرانے پر چالو ہو جاتا ہے اور ہڈیوں تک کیلشیم پہنچانا شروع کر دیتا ہے۔

اس کے علاوہ کیلشیم دودھ، ڈیری مصنوعات، ہری سبزیوں اور مچھلیوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔ اس کے برعکس روزانہ فاسفورس، پروٹین اور نمک کا زیادہ استعمال آسٹیوپوروسس کا سبب بنتا ہے، یہی وجہ ہے کہ پروٹین اور فاسفورس والی غذائیں پیشاب میں کیلشیم کے اخراج کو بڑھاتی ہیں۔ ریفائنڈ شوگر بھی جسم میں کیلشیم کی کمی کو بڑھاتی ہے۔

احتیاطی تدابیر

* ریڑھ کی ہڈی پر کسی بھی قسم کا اچانک دباؤ ڈالنے سے گریز کریں، خاص طور پر آگے جھکنے اور وزن اٹھانے میں محتاط رہیں۔

* جب آپ کو زمین سے کوئی چیز اٹھانی ہو تو اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور گھٹنوں کے بل جھک جائیں۔

* بستر پر لیٹتے وقت اچانک اور تیزی سے سمت کی تبدیلی سے گریز کریں۔ اس کے علاوہ، بستر سے باہر نکلتے وقت محتاط رہیں.

* گرنا آسٹیوپوروسس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ معمولی چوٹ کے نتیجے میں ہڈی ٹوٹ سکتی ہے۔ اس لیے کام کرتے وقت خاص خیال رکھیں۔

• راستوں میں فٹ پاتھ یا چھوٹے قالین نہ رکھیں جو پھسلن یا الجھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

* ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں کی حفاظت کریں اور انہیں پھسلنے سے روکیں۔

* گیلے فرشوں پر احتیاط سے چلیں، خاص طور پر باتھ روم میں۔

* بستر اور کرسی کی اونچائی کو اپنی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔